Cum să tratezi o strângere a mușchiului vițelului

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Evaluarea severității stresului
Tratamentul mușchilor răniți de vițel
Ce ai nevoie

Rezistența musculară a vițelului este foarte frecventă, nu doar în alergare, ci și în alte sporturi. Durerea musculară a vițelului are loc atunci când mușchiul este întins cu forța dincolo de limitele sale, rezultând o ruptură. Această tensiune se numește stretching. Proiecțiile sunt clasificate în trei niveluri, cu cel mai sever nivel, care necesită mai mult timp pentru recuperare. Dacă urmați regimul prescris pentru tratamentul stretch musculare de vițel, recuperarea va dura totuși timp, dar va fi mult mai mică decât dacă nu ați fi tratat.

instrucțiuni de ghidare

Aflați cum să tratați în mod corespunzător mușchiul rănit de vițel (Curs o imagine pied de UFO73370 de la Fotolia.com)

Evaluarea severității stresului

Tulpina cu un grad de vițel implică crampe și durere atunci când mușchii sunt întinși sau contractați. Asta înseamnă că există "micro-pauze" în vițel. Recuperarea acestui tip de mușchi de vițel rănit durează aproximativ două săptămâni.
Tulpina de două grade din vițel produce durere mai intensă și este foarte sensibilă la atingere. Umflarea poate fi vizibilă sub locul accidentului. Aceasta înseamnă că a fost ruptură parțială a fibrelor musculare. Recuperarea completă a acestui tip de mușchi răniți nu poate fi așteptată în mai puțin de cinci până la șase săptămâni.
La tulpina de grad și trei la vițel, pacientul nu se poate mișca fără durere foarte intensă și este probabil să fie o bucată sau bulgăre constând din țesuturi moi în zona leziunii. Există o defalcare completă a fibrelor musculare. Acest tip de tensiune trebuie văzut de un medic, deoarece poate necesita o intervenție chirurgicală. Recuperarea completă a acestui tip de mușchi de vițel accidentat va dura probabil între trei și patru luni.

Tratamentul mușchilor răniți de vițel

Dacă aveți întrebări legate de severitatea întinderii, consultați un profesionist în caz de accidentări sportive. Nu utilizați acest articol ca un diagnostic oficial al tulpinii musculare a vițelului.
Prima linie de apărare este terapia cu gheață. Aplicați pachete de gheață în zona de vătămare. Aplicați gheața timp de 20 de minute la o oră și repetați de cel puțin patru ori pe zi timp de câteva zile. Nu aplicați gheață direct pe piele. Utilizați un prosop subțire între gheață și piele.
Utilizați un bandaj de compresie pentru a limita umflarea. Înfășurați de la degetele de la picioare la leziune pentru a preveni umflarea sub învelitoare. Aveți grijă să nu înfășurați mușchiul rănit de vițel prea strâns. Bandajele au elasticitate, astfel încât acestea vor asigura comprimarea fără învelire prea strânsă.
Luați un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Dacă nu puteți lua medicamente anti-inflamatorii, puteți lua acetaminofen pentru durere. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a evalua doza și consultați un medic dacă aveți întrebări privind doza. Consultați întotdeauna un medic dacă luați medicamente prescrise și aveți întrebări despre interacțiunile medicamentoase.
Restul mușchiului vițelului. Da, ridicați-vă picioarele și lăsați musculatura rănită a vițelului să se odihnească. Ridicați-vă picioarele astfel încât să fie mai înalte decât inima voastră. Elevul va ajuta la controlul umflăturilor. Acest lucru este deosebit de important în primele 24 de ore după accidentare. După aceea, odihniți-vă o zi sau două. Când vă întoarceți la mers, nu faceți activități care ar putea provoca mai multă durere. Acesta este bunul simț, dar mulți oameni nu o iau în serios și merg normal în mod normal. Apoi se întreabă de ce mușchii răniți durează atât de mult pentru a se îmbunătăți!
Pentru a vă ajuta să vă amintiți ce să faceți, există patru cuvinte de bază: odihnă, gheață, compresie și înălțime.
Odată ce durerea a dispărut, puteți iniția regimuri ușoare de întindere și întărire. Trageți degetele de la picioare și țineți apăsat timp de zece secunde și eliberați. Repetați cinci până la zece ori. Îndepărtați degetele în jos, provocând contracția în vitel și țineți apăsat timp de zece secunde. Repetați cinci până la zece ori.
Pentru exerciții de reabilitare mai avansate pentru mușchiul vătămător de vițel, consultați un profesionist în caz de accidentare sportivă.