Conţinut
Tendoanele sunt țesuturi moi care leagă mușchii de oase. Este important să vă asigurați că le mențineți sănătoși pentru a evita tendinita, o afecțiune caracterizată prin umflare, rigiditate și limitarea mișcărilor membrelor. Încheieturile, coatele, gleznele, genunchii și umerii sunt deosebit de sensibile la tendinite. Anumite vitamine pot reduce riscul și chiar ameliora simptomele tendinitei. Asigurați-vă că consumați cantitățile necesare din acestea, consumând o varietate de alimente sau folosind suplimente de vitamine pentru dieta dumneavoastră.
Vitamina E
Vitamina E are rolul de a construi noi țesuturi celulare în organism și ajută la menținerea și regenerarea țesuturilor deteriorate, cum ar fi tendoanele. Vitamina E este un antiinflamator natural care ajută la reducerea umflăturilor din jurul articulației cauzate de leziunile tendinoase. În plus, proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot preveni deteriorarea țesuturilor de la deteriorarea radicalilor liberi.
Vitamina C
Vitamina C este foarte importantă pentru întărirea sistemului imunitar al organismului, protejarea tendoanelor împotriva infecțiilor virale sau bacteriene. În plus, vitamina C are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și ajută la menținerea țesutului sănătos și la repararea acestuia după rănire.
Vitamina A
Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă pentru întărirea sistemului imunitar, pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, care ajută la menținerea și repararea acestor țesuturi. Universitatea din Maryland recunoaște că vitamina A ajută la tratamentul tendinitei.
Surse de vitamine E, C și A
Uleiurile de gătit sunt bogate în vitamina E. Uleiul de floarea soarelui, uleiul de bumbac și uleiul de rapiță conțin 49 mg, 43 mg și respectiv 22 mg de vitamină E la 100 g, respectiv. Alte surse sunt nucile și semințele, cartofii dulci și ouăle. Extractul de măceș conține 1.000 mg de vitamina C la 100 g. Citricele și legumele cu frunze sunt, de asemenea, surse bogate. Ficatul este cea mai bogată sursă de vitamina A, conține 28.000 mcg de substanță la fiecare 100 g. Morcovii, cartofii dulci și legumele cu frunze sunt, de asemenea, surse bune.
