Conţinut

• Vitamina E
• Vitamina C
• Vitamina A
• Surse de vitamine E, C și A

Tendoanele sunt țesuturi moi care atașează mușchii la oase. Este important să vă asigurați că acestea sunt sănătoase pentru a evita tendinita, o afecțiune caracterizată prin umflarea, rigiditatea și limitarea mișcărilor membrelor. Încheieturile, coatele, gleznele, genunchii și umerii sunt în mod special sensibile la tendonită. Anumite vitamine pot reduce riscul și chiar pot ameliora simptomele tendinitei. Asigurați-vă că consumați cantitățile necesare din acestea consumând o varietate de alimente sau prin suplimente de vitamine la dieta dumneavoastră.

Citricele sunt o mare sursa de vitamina C (Imaginea Citrus de Marek Kosmal de la Fotolia.com)

Vitamina E

Vitamina E joacă rolul de a construi noi țesuturi celulare în organism și ajută la menținerea și regenerarea țesuturilor deteriorate, cum ar fi tendoanele. Vitamina E este un antiinflamator natural care ajută la reducerea umflăturilor în jurul articulației provocate de leziunile tendonului. În plus, proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot preveni deteriorarea țesuturilor datorită deteriorării radicalilor liberi.

Vitamina C

Vitamina C este foarte importantă pentru a întări sistemul imunitar al organismului prin protejarea tendoanelor de infecțiile virale sau bacteriene. În plus, vitamina C are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și ajută la menținerea țesuturilor sănătoase și repararea acesteia după unele răniri.

Vitamina A

Vitamina A este, de asemenea, foarte importantă pentru a întări sistemul imunitar, pe lângă faptul că este un antioxidant puternic, care ajută la menținerea și repararea acestor țesuturi. Universitatea din Maryland recunoaște că vitamina A ajută la tratarea tendinitei.

Surse de vitamine E, C și A

Uleiul de gătit este bogat în vitamina E. Uleiul de floarea soarelui, uleiul de bumbac și uleiul de rapiță conțin, respectiv, 49 mg, 43 mg și 22 mg de vitamina E per 100 g. Alte surse sunt nuci și semințe, cartofi dulci și ouă. Extrasul de trandafir conține 1000 mg de vitamină C per 100 g. Citricele și legumele cu frunze sunt de asemenea surse bogate. Ficatul este cea mai bogata sursa de vitamina A, care contine 28.000 mcg de substanta la 100 g. Morcovi, cartofi dulci și legume cu frunze sunt, de asemenea, surse bune.