Conţinut

• apă
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Ceai verde
• Uleiul de măsline
• fructe
• Cereale integrale
• salată verde
• cartofi
• nuci
• broccoli

Acneea și petele întunecate pot inhiba o persoană, indiferent de vârstă. În plus față de genetică, dieta zilnică este unul dintre factorii care influențează cel mai mult condițiile de pe piele. La urma urmei, esti ceea ce mananci. Împiedicați acneea și petele întunecate, consumând o dietă sănătoasă și evitând alimente bogate în grăsimi trans și zaharuri.

Ca sănătos pentru a avea piele limpede, frumoasă și radiantă (imagine de îngrijire a pielii de către anna karwowska de la Fotolia.com)

apă

Hidratarea este esențială pentru sănătatea pielii. Pielea ta infloreste cand majoritatea hidratarii tale provine din apa mai degraba decat alte lichide, cum ar fi soda.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Vitamina A, care se găsește în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este esențială pentru a obține o piele sănătoasă și clară. Exemple de astfel de produse sunt: ​​iaurtul degresat, smântâna și laptele degresat.

Ceai verde

O substanță antiinflamatorie găsită în ceaiul verde, numită catechină, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi în celulele pielii și vă curăță pielea.

Uleiul de măsline

Grasimile monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de susan, furnizează acizii grași care ajută la construirea membranelor celulare și hrănesc celulele pielii.

fructe

Fructele proaspete, cum ar fi mandarina, fructele rosii, pepene verde, portocala si grapefruitul, ofera vitamine si minerale esentiale pentru piele. Ele ajută la îmbunătățirea și menținerea pielii sănătoase și contribuie la aspectul luminos și sănătos. Rețineți că fructele congelate sau conservate nu au același efect.

Cereale integrale

Alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, ajută organismul să elimine toxinele care pot provoca leziuni ale pielii. Mananca zilnic pentru a proteja sanatatea pielii. Fibrele se găsesc și în măr.

salată verde

Zincul, aflat în salată, elimină radicalii liberi nocivi pentru piele, reglează glandele sebacee și ajută pielea să vindece cicatrici și alte răni. Alte alimente bogate în zinc sunt: ​​anghinare, ficat, crab, ouă, pește și măsline.

cartofi

Cartofii conțin cantități mari de vitamine complexe B, care luptă împotriva formării de cosuri și acnee. Vitaminele complexe B pot fi găsite și în banane, linte și ton.

nuci

Nucile au un omega-3 bogat în grăsimi, care este un puternic antioxidant care menține pielea fermă și carne. Alte alimente care conțin omega-3 sunt ulei de somon și de in.

broccoli

Broccoli conține vitamina C care are proprietăți puternice antioxidante care ajută la combaterea infecțiilor și inflamațiilor la nivelul pielii. Această vitamină poate fi găsită și în gălbenușul de ou, soia, morcovi și legumele cu frunze verzi.