Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• avertisment

Suferindu-se de pierderea unui soț poate fi una din experiențele cele mai dureroase și dificile din viața unei femei. După procesul inițial de doliu, trebuie să acceptați faptul că viața voastră nu va mai fi niciodată aceeași. Începeți viața voastră ca văduvă cu pace, speranță, optimism, tărie și hotărâre să continuați să progresați.

instrucțiuni de ghidare

Găsiți pacea interioară în această nouă fază a vieții voastre (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Recunoașteți-vă emoțiile. Nu fi tare pe tine. Trecerea de la a fi căsătorită până la văduvă poate fi un șoc mare, iar montarea nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Acordă-ți ceva timp pentru a-ți procesa durerea. Sentimente precum singuratatea, tristețea, depresia și furia sunt sănătoase și normale în timpul doliului. Luați timp fără să vedeți alte persoane, dacă este necesar. Reflectați calm asupra vieții dvs. și cum doriți să continuați cu viitorul.

2. Bucurați-vă de viață. Când se adaptează la viața unei văduve, sentimentele vinovate de vinovăție pot apărea. Te poți deranja pentru că poți râde de o glumă. Deși vă simțiți în acest fel din loialitatea față de soțul dvs. decedat, de fapt, vă răniți singuri. O mică distracție și relaxare vă pot lumina inima și puteți lua ceva greutate de pe piept. Nu vă închideți acasă. Ieșiți și socializați cu oamenii. Du-te pe excursii și excursii. Amintiți-vă că soțul dvs. ar fi mai fericit știind că vă distrați.

   
   

3. Continuați ocupat. Pe lângă faptul că se bucură de lucrurile bune din viață, un program aglomerat poate, de asemenea, să beneficieze în mare măsură de noua viață a văduvei. Cu cât sunteți mai productiv, cu atât mai puțin timp va trebui să vă simțiți trist. Concentrați-vă toată energia într-un canal pozitiv, scufundați-vă în carieră sau găsiți un nou hobby sau interes. Fii voluntar într-o organizație caritabilă. Luați cursuri pe subiecte care vă interesează.

4. Concentrează-te pe tine. Când vă simțiți consumați de durere, puteți pierde interesul de a dormi, de a mânca și de a vă exercita. Nu lăsați durerea să vă preia întreaga viață. Amintiți-vă că în timp ce lucrurile pot părea uimitoare la prima vedere, aveți încă multe de trăit și, din acest motiv, nu trebuie să vă neglijați corpul și bunăstarea fizică. Așteptați opt ore în fiecare noapte, mâncați mese regulate, echilibrate și sănătoase și exersați de câteva ori pe săptămână.

   
   

5. Deschide-te altor oameni. Ajungeți la cei cărora le pasă. Dacă cunoașteți alte văduve sau văduvi, ați putea să învățați și să comunicați cu ei. A lua legătura cu cele mai profunde emoții, îngrijorări și temeri poate fi un mod constructiv de a avansa. Înțelegeți că nu sunteți singuri.

6. Căutați ajutor profesional. Dacă durerea dvs. este prea copleșitoare pentru a purta totul pe cont propriu, luați în considerare discuția cu un terapeut sau participarea la întâlniri de grup de sprijin. De asemenea, dacă aveți probleme cu sarcinile de zi cu zi (de la conducerea mașinii la pregătirea mesei), discutați cu un medic despre aceasta.

avertisment

• Evitați să faceți mari schimbări în viața voastră. Când sunteți în doliu, poate fi tentant să faceți ceva drastic în viața voastră. Exercițiu prudență atunci când luați decizii importante și evitați să faceți ceva important atunci când sunteți doliu, pentru că nu vă gândiți atât de clar.