Conţinut
- Alergii și oboseală
- CFS-ul dvs. este legat de alergie?
- Tratarea alergiilor și tratarea oboselii
- Alimente și suplimente adecvate
- Antrenați
Cauzele alergiilor se ascund pretutindeni, ducând la tot felul de simptome. Chiar și oboseala poate fi atribuită unei cauze alergice. Este important să înțelegeți cum sunt legate alergiile și oboseala și să învățați câteva strategii de stil de viață care vă pot îmbunătăți considerabil calitatea vieții.
Alergii și oboseală
SFC sau sindromul de oboseală cronică poate fi cauzat de mulți factori de sănătate: de la privarea de somn, deficitul de vitamine, probleme psihologice la asociații de boli. Uneori poate fi dificil, chiar și pentru un medic, să identifice cauza. Cercetătorii au descoperit totuși că mai mult de 50% dintre pacienții cu CFS au și alergii. De ce provoacă alergii letargie? Alergiile stimulează sau copleșesc sistemul imunitar și, prin urmare, fac corpul să se simtă purtat. Congestia nazală interferează cu respirația în timpul somnului și cauzează un fel de apnee în somn care împiedică persoana să aibă un somn adânc restabilit. În timpul răspunsului alergic, organismul va elibera citokine excesive, care sunt substanțe chimice care te fac să te simți slab, similar cu modul în care te simți când ai gripa.
CFS-ul dvs. este legat de alergie?
Dacă ați avut deja cel puțin patru dintre următoarele simptome timp de mai mult de șase luni, probabil că suferiți de CFS: memorie slabă pe termen scurt și incapacitatea de a se concentra, dureri în gât, dureri musculare, dureri articulare (fără edem sau roșeață) durere cronică cronică, ganglioni limfatici sensibili și / sau un sentiment constant de disconfort.
Dr. Leo Galland, autorul Healing Power, a scris că este posibil să se identifice dacă oboseala este legată de alergii sau nu prin a vedea modul în care corpul tău reacționează la exercițiu. În cazul în care alergia este legată, corpul dumneavoastră ar trebui să reacționeze bine la rutine scurte și moi de exerciții fizice și să se simtă energizat. Dacă oboseala este cauzată de alte motive, exercițiile fizice nu vă vor ajuta și chiar vă vor face să vă simțiți mai rău.
Tratarea alergiilor și tratarea oboselii
Oboseala ta dispare dacă alergiile sunt tratate corespunzător. Adresați-vă medicului dumneavoastră și faceți o evaluare completă a alergiilor pentru a afla ce sunteți alergic și ce ar trebui să evitați. Păstrați locuința curată și uscată pentru a preveni praful și mucegaiul. Lăsați-vă animalele de companie care stau în casă cel puțin o dată pe săptămână. Spălați foile și perna în apă fierbinte săptămânal. Dacă de obicei aveți congestie nazală, încercați să dormiți într-un scaun - vă va ajuta să respirați mai bine decât să vă culcați. Spălați nările cu un spray salinil o dată sau de două ori pe zi pentru a curăța alergenii.
Alimente și suplimente adecvate
Un sistem digestiv nesanatos poate slăbi sistemul imunitar, poate crește sensibilitatea la alergii și, prin urmare, vă va face corpul impotent și inconfortabil. Strict evitați alimentele la care sunteți alergic. Dacă aveți probleme digestive cronice, vizitați-vă medicul și verificați paraziți intestinali. Două până la trei cești de ceai de musetel pe zi pot reduce oboseala și durerile musculare. Luați suplimente de ginseng din Siberia pentru a reduce producția de citokine. Încercați să adăugați unele dintre aceste alimente care luptă împotriva alergiilor la meniul dvs. zilnic (dacă nu sunteți alergic la acestea): iaurt, ulei de canola, ulei de măsline, pește rece, fructe proaspete și legume.
Antrenați
De ce exercițiul este bun pentru alergii? Exercitiul face ca vasele de sange din nas sa se contracte, crescand spatiul pentru aer si astfel deschizand cavitatea nazala. Dar nu exagerați. Începeți încet. Luați exerciții de lumină, cum ar fi yoga sau tai chi, sau rutine lente de condiționare aerobică, cum ar fi mersul pe jos, ciclism și înot pentru aproximativ 15 până la 30 de minute pe zi.
