Conţinut
Vitamina C este esențială pentru oameni. De asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, are capacitatea de a ușura pielea atunci când este ingerat în mod regulat. Pe lângă faptul că este antioxidant, vitamina C este folosită de organisme pentru a construi pielea, cartilajul, tendoanele, ligamentele și vasele de sânge. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, vitamina C ajută la reducerea tensiunii arteriale și la riscul de cancer. Găsirea surselor naturale este ceva simplu având în vedere abundența sa în fructe și legume.
Fructe mici
Multe fructe mici, în special cele cultivate în condiții tropicale, sunt bogate în vitamina C. Consumul frecvent de fructe citrice, cum ar fi portocala, mandarina, clementina, lamaie și var, ajută la luminarea pielii. Alte fructe care au și o anumită cantitate din această vitamină sunt: roșii, ardei roșu și verde, papaya, guava, struguri, căpșuni, kiwi, mango, piersici și nectarine. Sucul oricare dintre ele, dacă nu este prea distilat sau concentrat, este, de asemenea, bogat în vitamina C.
Fructe mari
Împreună cu surorile lor mai mici, fructele mari bogate în vitamina C consumate crude sau fierte sunt bune pentru o piele limpede. Ananas, pepene verde și pepene galben sunt printre ei. Specii de familia cucurbit, deși în mod obișnuit considerate legume, sunt, de fapt, fructe bogate în vitamina C. Binele pentru piele limpede sunt: ghindă, unt de dovleac, dovleac, spaghete de dovleac, dovleac de curcan și dovleac comun.
legume
Multe legume sunt bogate în vitamina C și promovează pielea limpede. Pe lângă legumele tradiționale, mai multe frunze verzi pot fi consumate crude în salate sau gătite ca parte a unor feluri de mâncare mai mari, ceea ce înseamnă un conținut ridicat de vitamina C. Legume cu frunze bogate în vitamina C sunt: conopidă, broccoli, mazăre, cartofi. Deja frunzele sunt: varză, varză curată, varză comună, spanac și struguri.
