Conţinut
Acumularea de gaz poate provoca o serie de probleme, cum ar fi flatulența, balonarea și durerea de stomac. Cu toate acestea, există modalități de a scuti gazul de stomac și de a scăpa de disconfort. Este adesea o chestiune de descoperire a cauzei lor.
instrucțiuni de ghidare
-
Tratați gazul cu medicamente care nu necesită medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Există mai multe tipuri de remedii împotriva gazelor și oferă o ușurare ușoară a durerilor de stomac și a altor simptome incomode. Urmați recomandările din prospect.
-
Să nu se mănânce alimentele care produc gaze. Se știe că anumite alimente și băuturi cauzează gaze și dureri (conopidă, sifon, ceapă, fasole și îndulcitori artificiali). Eliminați aceste alimente din dieta dvs. pentru a îmbunătăți sau a opri simptomele de gaze supărătoare.
-
Controlați gazele cu suplimente alimentare. Dacă nu puteți sau nu doriți să renunțați la alimentele preferate "gazoase", luați o enzimă digestivă înainte de a le mânca pentru a menține gazul departe.
-
Evitați produsele lactate. Produsele lactate pot provoca sau agrava gaze în stomac. Limitați aportul de înghețată, lapte, brânzeturi și iaurt sau luați o enzimă digestivă lactoză pentru a descuraja și a contracara gazele.
-
Adăugați fibre la dieta dumneavoastră. O dietă scăzută în fibre duce la mișcări rare ale intestinului sau la constipație, iar constipația provoacă flatulență. Mancati de la 20 g la 35 g fibre pe zi pentru a scapa de constipatie si pentru a imbunatati stomacul deranjat.
-
Faceți patru până la șase mese mici pe zi. Mâncarea prea mult poate provoca gaze. Reduceți porțiunile de hrană și faceți mese mai mici pe parcursul zilei, în loc de trei mese mari.
-
Antrenați. Constipația sau sindromul intestinului iritabil facilitează acumularea de gaze în stomac, așa că rămâneți activ și exersați în mod regulat pentru a activa contracțiile intestinale și a regla intestinele. Evacuările regulate reduc probabilitatea de gaz.
Ce ai nevoie
- Retete pentru medicamente
- Suplimente alimentare
- fibră
