Conţinut
Practicanții yoga se simt bine după practicile lor. Și ei pretind că prin exercițiu, își pot controla mai mult emoțiile și au o calitate mai bună a vieții. Yoga este bun pentru spirit și pentru corp, deoarece prelungește toate mușchii, tonifiază-o și ajută la respirație. Practica încă contribuie la relaxare. Există mai multe tipuri de yoga, unele mai grele, unele mai ușoare. Cunoașteți beneficiile acestei practici atât de răspândite pe plan mondial.
respirație
Prin practicarea yoga, capacitatea de respirație este îmbunătățită. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul instruirii, elevii învață tehnici de respirație, de a controla mișcările și de a percepe reacția organismului la fiecare exercițiu. Cu respirația ritmică, concentrația devine mai intensă, iar oboseala scade. În clasele de yoga, nu este obișnuit să observăm că elevii persista după exerciții fizice, spre deosebire de alte activități fizice.
relaxare
Practica yoga urmărește relaxarea corpului și a minții. Exercițiile vizează echilibrul întregului organism, punând în practică emoții și mușchi. În Hatha Yoga, modul cel mai liniștit de exerciții, practicantul merge la limita proprie cu fiecare postură, fără a trebui să forțeze nimic. Și între exerciții, poți încă să faci posturi restaurative, ca și cum ai fi odihnă. Există poziții unice pentru relaxare și meditație.
seninătate
Concentrându-se pe respirație și practici care stimulează relaxarea și meditația, practicianul yoga câștigă energie pentru activitățile de zi cu zi. Prin punerea în practică a tehnicilor de respirație pe parcursul zilei, veți obține mai mult control asupra emoțiilor și veți reuși să vă îndepărtați de stresul activităților de zi cu zi.
corp
Yoga urmărește echilibrul perfect între minte și corp. Dar există practici mai puternice, cum ar fi SwáSthya Yoga. Unele săli de sport lucrează de asemenea cu Power Yoga. În aceste modalități, practicianul poate să piardă în greutate și să câștige un corp sculptat. La fel ca și în alte tipuri de sport, acesta obține și mai multă flexibilitate și tonifică mușchii.
beneficii
Combinând bunăstarea corpului cu cea a minții, yoga garantează beneficii importante pentru practicantul său. În plus față de scăderea anxietății și îmbunătățirea consecventă a calității vieții, yoga poate, de asemenea, să scadă nivelul de colesterol, să controleze tensiunea arterială, să îmbunătățească circulația sângelui și să remedieze problemele de respirație. De asemenea, activitatea îmbunătățește postura.
