Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi

Reducerea lipidelor poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.Barbatii sunt la un risc ridicat de a dezvolta boli de inima, mai ales daca au un colesterol ridicat. Reducerea lipidelor la bărbații cu colesterol ridicat poate scădea riscul unui atac de cord, de asemenea. Există mai multe opțiuni de tratament care ajută la controlul și scăderea nivelurilor de lipide și colesterol, incluzând o schimbare în dietă, stil de viață și medicamente cu conținut ridicat de colesterol.

instrucțiuni de ghidare

Exercitarea este un aliat mare în scăderea ratei de colesterol (Thinkstock Imagini / Comstock / Getty Images)

1. Adăugați produse din ovaz și produse din tărâțe de ovăz. Potrivit Clinicii Mayo, fibrele solubile pot ajuta la reducerea cantității de colesterol care este absorbit de intestin, ceea ce duce la o reducere a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), tipul de colesterol rău. Merele, perele, prunele, fasolea și orzul conțin, de asemenea, o cantitate mare de fibre solubile.

2. Înmagazinarea zilnică a unei cantități de migdale, nuci, arahide sau fistic indică reducerea riscului de boli de inimă, în funcție de administrarea produselor alimentare și medicamentelor din SUA. Nucile ajută de asemenea la reducerea lipidelor și a colesterolului din sânge.

3. Se prepară pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și păstrăvul lacului cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a ajuta la reducerea lipidelor și scăderea colesterolului. Utilizați ulei de canola sau semințe de in din bucătărie pentru a obține beneficiile acizilor grași omega-3 dacă nu sunteți interesați de pește.

   
   

4. Introducerea unei diete sanatoase de grasimi trans gras si grasimi saturate, pe langa faptul ca este bogata in fibre si proteine, ajuta la mentinerea ratelor de colesterol scazute.

5. Faceți 30 de minute de exerciții aerobice de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a evita colesterolul și vârfurile de lipide care pot rezulta din excesul de greutate.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care vă scad colesterolul. Rețetele de medicamente pot ajuta la prevenirea acumulării de către organism a excesului de colesterol sau a preveni absorbția organismului.

sfaturi

• Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a începe o nouă dietă sau un program de exerciții fizice.
• Raportați orice reacții adverse pe care le aveți dacă utilizați un medicament care scade nivelul lipidelor.