Conţinut
Mușchii intercostali sunt cei care conectează coșul cu coaste și peretele toracic împreună. Atunci când întindeți sau slăbiți unul din acești mușchi, este posibil să aveți dificultăți de respirație sau de expandare a pieptului sau a durerii atunci când răsuciți, întorcându-vă sau înclinându-vă. Nevralgia este un termen medical care definește durerea.
Nevralgie intercostală
Pericolul nervului periferic poate provoca nevralgie intercostală. Majoritatea pacienților prezintă durere asociată cu această afecțiune la nivelul mușchilor pectorali superioare, sub braț și la partea din spate a lamei umărului sau a scapulei. Durerea este, de obicei, intermitentă, dar face activități zilnice, cum ar fi ședința sau culcarea sau simpla atingere de îmbrăcăminte pe piele dificilă și dureroasă.
cauze
Zonele cu herpes pot provoca nevralgie post-herpetică, o afecțiune cronică. Durerea este cauzată de rănirea sau distrugerea căilor nervoase ale sistemului nervos senzorial, de asemenea cunoscut ca sistemul nervos periferic. Nevralgia intercostală poate fi cauzată de asemenea de presiunea asupra nervului, de sechelele intervențiilor chirurgicale sau de leziunile traumatice la nivelul cavității toracice sau a coloanei vertebrale.
întindere
Efectuați întinderea brațelor peste cap sau în lateral pentru a deschide cavitatea toracică și prelungiți mușchii, vasele și nervii intercostali găsiți între coaste. De exemplu, ridicați brațele deasupra capului și clătiți mâinile. Glisați ușor spre dreapta, ținând poziția pentru câteva clipe. Întoarceți-vă la punctul de pornire și aplecați spre stânga, ținând din nou alungirea timp de câteva secunde. O altă întindere care poate ajuta la ameliorarea durerii este de a ține ușa se oprește cu cotul îndoit și cu corpul dvs. la un unghi de 90 de grade. Cu picioarele de la umăr la umăr, aplecați ușor înainte, simțind o întindere, nu numai în spate între lamele umărului, ci și pe partea din față a pieptului. Întindeți în fiecare dimineață și în fiecare noapte, repetând fiecare pas de trei până la cinci ori.
Instruire posturală
Puteți găsi o ușurare a nevralgiei intercostale prin exerciții care ajută la îmbunătățirea posturii. Stați într-o poziție verticală, cu umeri trași înapoi și pelvisul îndoit ușor în jos poate ajuta. Deschideți colivia cu nervuri și întindeți mușchii intercostali, așezând brațele în lateral, cu coatele atingând corpul. Extindeți-vă mâinile până când încheieturile sunt aliniate cu corpul. Împingeți ușor mâinile înapoi, încercând să atingeți simultan lamele. Apăsați mâinile înapoi în mișcări mici de zece până la douăzeci de ori. Repetați acest exercițiu toată ziua sau cel puțin dimineața și seara pentru a vă ajuta să eliberați tensiunea și să ușurați durerea.
