Conţinut

• instrucțiuni de ghidare

Ab Swing este un aparat de exerciții care vă permite să vă lucrați muschii abdominali fără a face împingeri. Echipamentul este similar cu un scaun, dar vă permite să vă sprijiniți înainte și înapoi, adăugând rezistență la antrenament. Funcționează abdomenul superior și inferior și oblicurile.

instrucțiuni de ghidare

Instructiuni Sw Swing (Thinkstock Imagini / Comstock / Getty Images)

1. Stați pe scaun.

2. Puneți ambele picioare pe suportul pentru picioare, care se află pe partea inferioară a leagănului Ab.

3. Țineți mânerele situate pe fiecare parte a SW Swing.

4. Învârtiți-vă înainte și aduceți genunchii în piept. Ab Swing este proiectat pentru a vă ajuta să faceți această mișcare.

5. Îndreptați corpul pentru a elibera poziția.

6. Repetați această mișcare de 50 de ori. Muncește-ți capacitatea de a atinge acest obiectiv.

7. Puneți greutatea corporală în partea dreaptă și repetați mișcarea detaliată din etapele 4 și 5 pentru a lucra cu mușchiul abdominal oblic stâng. Apoi puneți greutatea corpului pe partea stângă și repetați mișcarea pentru a lucra cu mușchiul abdominal oblic drept.