Conţinut
Lecitina este importantă pentru creșterea sănătoasă a părului. De asemenea, ajută la ruperea grăsimilor, este esențială pentru membranele celulare, îmbunătățește funcția creierului și previne oxidarea în celule. Se compune în principal din vitaminele B cum ar fi colina și inozitolul. Puteți găsi lecitină în alimente cum ar fi gălbenușul de ou sau luați-o ca supliment.
fapte
Lecitina este o substanță asemănătoare grăsimilor numită fosfolipid. Ficatul său îl produce zilnic și este utilizat în organism pentru a îmbunătăți funcția creierului și pentru a descompune grăsimea și este un bloc major al fiecărei membrane celulare, în conformitate cu 1001Herbs.com. Lecitina se găsește, de asemenea, în alimente cum ar fi varză, conopidă, năut, linte, gălbenuș de ou, germeni de grâu, pește și drojdie de bere. Este, de asemenea, un aditiv alimentar utilizat în principal ca emulgator. Inghetata, batoanele de ciocolata si maioneza sunt alimente care contin lecitina, de obicei derivate din soia.
Colina și inozitolul
Choline și inozitolul sunt importante pentru creșterea sănătoasă a părului. Două dintre principalele substanțe nutritive din lecitină sunt colina și inozitolul, care fac parte din vitaminele B. Colina și inozitolul protejează împotriva întăririi arterelor, iar colina este esențială pentru formarea acetilcolinei, care ajută la funcția de memorie. Cholina reduce, de asemenea, inflamația cronică. Potrivit lui Andrew Saul de la DoctorYourself.com, fiecare lingura de granule de lecitina contine circa 1700 mg de clorura de colina si 1000 mg de inozitol.
funcție
Creșterea părului depinde de mai mulți factori. Obținerea unui somn suficient este unul, potrivit site-ului Proctor & Gamble. Parul crește mai repede în timpul somnului și astfel asigurați-vă că mergeți la culcare la momentul potrivit și dormiți cel puțin șapte ore pe noapte va ajuta la creșterea vitezei părului. A avea un echilibru corect al hormonilor masculi și feminini, de asemenea, joacă un rol important. Nivelurile hormonale ale bărbatului reglează grosimea și viteza de creștere a părului, în timp ce nivelurile hormonale feminine reglează dimensiunea părului în stadiul de creștere a părului.
caracter
Nutriția este importantă și pentru creșterea părului. În plus față de lecitină, antioxidanții sunt, de asemenea, vitali pentru creșterea părului. Mineralele precum oligoelementele, oligoelementele de magneziu și sulf sunt, de asemenea, importante pentru creșterea părului și sănătatea. Multe dintre alimentele care conțin lecitină oferă de asemenea și alți nutrienți. Varza, de exemplu, este o bună sursă de sulf. Gălbenușurile de ou sunt o sursă bună de sulf și alte vitamine complexe B, în timp ce germenii de grâu conțin vitamina E, unul dintre cei mai importanți antioxidanți pentru creșterea părului.
Suplimente de lecitină
Luarea unui supliment de lecitină vă poate îmbunătăți imediat starea de sănătate. Lecitina traversează bariera dintre fluxul sanguin și creier și are efect imediat asupra corpului dumneavoastră, potrivit dr. Florence Safford, profesor la Universitatea Internațională din Florida, care a efectuat studii asupra efectului lecitinei asupra funcției de memorie. Safford recomandă luarea a două linguri de granule de lecitină pe zi în iaurt. Suplimentele de lecitină provin din soia sau gălbenușul de ou. Ambele sunt disponibile imediat. Nu există o doză zilnică recomandată pentru lecitină. O mulțime de lecitină cauzează amețeli, greață și vărsături, potrivit vitaminstuff.com.
