Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• sfaturi

Indiferent de vârsta ta, a face cu moartea mamei ridică tot felul de emoții. Mamele își protejează de obicei copiii, iar acum, când copilul are cea mai mare nevoie de securitate, ea nu mai este prezentă. Este posibil să se facă față durerii pierderii, chiar dacă este copleșitoare, cu ajutorul acestor pași.

instrucțiuni de ghidare

A face cu moartea mamei este o provocare la orice vârstă (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Acceptați sentimentele, indiferent de cât de greu s-ar părea că se confruntă cu ele. Puteți regreta lucrurile pe care le-ați spus sau nu le-ați spus. De asemenea, este posibil să aveți probleme cu acceptarea atitudinilor mamei dvs. dacă familia dvs. este disfuncțională. Probați aceste emoții. Păstrați un jurnal pentru a trata sentimentele despre mama și moartea ei timp de cel puțin un an sau doi. Chiar dacă nu ați mai făcut niciodată un jurnal, începeți acum. Utilizați-l pentru a înțelege sentimentele. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Uneori, acest prieten trebuie doar să te audă plângând în timp ce ții minte lucrurile bune și rele ale mamei tale.

2. Convingeți-vă spiritualitatea sau credința. Spiritualitatea îți oferă speranță pentru viitor, chiar dacă te întrebi pe Dumnezeu. Reflectează-ți întrebările și dificultățile călătoriei tale.

   
   

3. Înțelegeți că doliul durează între un an și doi ani. Un medic elvețian, dr. Elisabeth Kubler-Ross, a efectuat studii ample despre stadiile de doliu și a descoperit că tranziția este marcată de cinci faze, care includ negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Este posibil să nu experimentați fiecare dintre aceste faze, dar înțelegeți că procesul este lung. De asemenea, puteți trece prin etape în diferite ordine. Faceți-vă timp să plângeți, inclusiv luați timp liber de la lucru, când este posibil, până la un an de la moartea ei.

4. Alăturați-vă unui grup de suport pentru deces atunci când sunteți gata. Sprijinul acordat de alții în situații similare vă permite să vedeți și să îi încurajați pe ceilalți. În plus față de ajutorul acordat altora, este posibil să recunoașteți problemele care vă deranjează.

5. Cereți ajutor profesional dacă perioada de doliu durează mult, ducând la o stare de depresie sau dacă începe să vă afecteze rutina.

   
   

sfaturi

• Amintiți-vă că copiii și adulții reacționează diferit la doliu (a se vedea Resurse). Chiar și grupurile de vârstă diferite reacționează diferit la doliu. Ajutați copiii să-și exprime durerile prin oferirea de ajutor și speranță, oferind îmbrățișări și confort, permițându-le să exprime întrebări și emoții și să răspundă la întrebări.