Conţinut
Când sunteți gata să sarăți la capătul adânc al piscinei și să luați lecții de înot, va trebui mai întâi să creați o listă a echipamentului necesar și a aptitudinilor recomandate.
Costume de baie
Hainele potrivite vă vor ajuta să vă mișcați mai ușor în apă și să vă faceți tehnica mai aerodinamică. Alegeți o piesă unică și corectă, neadornată, cum ar fi margele, franjuri și țesături suplimentare. O dantela de silicon sau lycra va ajuta la mentinerea parului, iar o pereche de ochelari va va permite sa vedeti calea si sa protejati ochii. Utilizați, de asemenea, dopuri pentru nas și urechi pentru a împiedica pătrunderea apei. O pereche bună de papuci sau pantofi de apă vă va împiedica să vă alunecați pe plăcile din jurul piscinei.
Echipament de instruire
Este posibil să aveți nevoie de scânduri și palmieri pentru copii mici. Acestea pot crește semnificativ tonusul muscular la înotătorii începători de toate vârstele. Un snorkel îi poate ajuta pe cei care învață să respire în apă și prin folosirea picioarelor de rață pot întări mușchii picioarelor. Un plutitor de stil "spaghetti" vă poate ajuta să plutiți în timp ce învățați să înotați. Puneți aceste elemente pe listă înainte de a începe cursurile pentru a vă îmbunătăți tehnica de înot.
Competențe plutitoare
Obținerea plutitoare în apă este o abilitate importantă pe care înotătorii trebuie să o aibă înainte de școală. Flotația este o abilitate de supraviețuire care ajută înotătorii îngropați și înghesuiți în apă adâncă. Practicați înotul în apă puțin adâncă la talie sau la piept. Întoarceți capul înapoi până când atinge apa când ridicați ambele picioare într-un "V". Poziționați brațele într-o formă "T" și relaxați-vă corpul. Corpul dvs. ar trebui să plutească lângă apă, permițându-vă să vă relaxați și să respirați prin gură și nas.
Fiti vertical
O altă capacitate de a avea pe listă este să plutești în poziție verticală. Acest lucru vă poate menține plutitor și vă permite să respirați în condiții nefavorabile în care suprafața este agitată și fundul este departe. Țineți picioarele ca și cum ați alerga și împingeți brațele. Mâinile trebuie să fie deschise pentru a ajunge cât mai mult posibil. Respirați regulat pentru a vă ajuta să plutiți.
