Conţinut

• Cum câștigem în greutate?
• Care este cel mai bun mod de a pierde in greutate?
• Tipuri de exerciții pentru a încerca

Mulți oameni caută o modalitate de a slabi rapid, dar săriturile de la o strategie de pierdere în greutate la alta sunt contraproductive și ineficiente. Dacă doriți să scăpați rapid, trebuie să găsiți cea mai bună metodă care vă va face să vedeți rezultatele pe care le căutați.

Exercițiile fizice aliate unei alimentații sănătoase sunt cea mai bună metodă de a pierde în greutate (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Cum câștigem în greutate?

Toată lumea are nevoie de o cantitate specifică de calorii pe zi, pe baza greutății, vârstei, sexului, metabolismului și nivelului activității fizice. Această cantitate minimă este ceea ce trebuie să păstrăm funcționarea corpului și organele sănătoase. Cu alte cuvinte, este combustibilul pentru viața noastră de zi cu zi. În general, există 2.000 de calorii pe zi, cu mai multe provizii pentru formatori fizici și sportivi. Cei mai mulți dintre noi știu, chiar dacă acționează în ciuda acestui fapt, că orice exces de calorii va fi transformat în grăsime și stocat în organism și se va transforma rapid.

Care este cel mai bun mod de a pierde in greutate?

Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este orice program de dietă și exercițiu pe care îl urmați în mod regulat. Atunci când se decide o dietă sănătoasă, există o serie de metode de exerciții fizice. Pentru unii, poate fi pregătirea funcțională și greoaie, pentru alții poate fi calea moderată și revigorantă a yoga și aerobică. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, trebuie să știți că fiecare dintre ele prezintă diferențe izbitoare și toată lumea are nevoie de niveluri diferite de angajare și de motivație. Alegeți ceea ce este mai bine pentru dvs. pe baza nivelului de efort pe care sunteți dispus să o faceți, plus tipul și starea fizică. Nu este o idee proastă să consultați un antrenor fizic și un nutriționist pentru acest lucru, deoarece aceștia vă vor putea ghida într-un regim de dietă și exercițiu adecvat și plin de satisfacții, pe baza nevoilor dvs.

Tipuri de exerciții pentru a încerca

• Exercițiu cardiovascular Cunoscut pentru provocările frecvente și ritmice ale inimii și vaselor de sânge, acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în inimă, favorizând o formă bună a sistemului cardiovascular și muscular. Poate fi izotonică, dinamică sau aerobă.

• Exerciții de flexibilitate Acest lucru ar trebui să facă parte din fiecare program de exerciții și face parte din cele mai multe programe de exerciții, cum ar fi yoga. Durează tensiunea și rigiditatea corpului, dând calea unei pierderi mai bune în greutate. Majoritatea oamenilor tind să devină tensionați și rigizi cu vârsta, iar exercițiile de întindere ajută la evitarea riscurilor de dureri de spate. Un corp suplu poate atinge posturile normale necesare pentru toate antrenamentele de pierdere în greutate și poate chiar să încurajeze scăderea în greutate prin facilitarea zilnică a activităților.

• Formare în Forță Să aruncăm o privire la ceea ce o rutină de antrenament de forță bună are de oferit. În plus față de o creștere dorită a dimensiunii musculare și tonifiere, aceasta întărește tendoanele, oasele și ligamentele cu o îmbunătățire rapidă a aspectului și a capacității fizice, împreună cu metabolismul mai rapid și eficiența fizică.