Conţinut
Există două tipuri de diete lichide: cele prescrise de un medic și cele fără prescripție medicală. Dieturile lichide sub supraveghere medicală sunt adesea recomandate persoanelor care au fost diagnosticate cu obezitate și care au nevoie să piardă o cantitate semnificativă de greutate înainte de operație sau din alte motive de sănătate. Aceștia sunt urmăriți acasă și pot lucra în aproape orice persoană cu orice condiție de sănătate atunci când este făcută corect. Ca și în cazul oricărei diete, vă cântăriți în fiecare dimineață și trebuie să aveți grijă să nu pierdeți mai mult de 1 lire pe săptămână.
instrucțiuni de ghidare
-
Dezvoltați modalități de a face față foamei voastre. Dieturile lichide ajung doar la 400 - 800 de calorii pe zi, astfel încât probabil vă veți simți foame și lipsiți de energie. Ar trebui să vă planificați dorințele și să decideți asupra unei modalități adecvate de a face față acestei foamete. Practicați meditația sau participați la o clasă de exerciții ușoare, cum ar fi yoga sau pilates, faceți o plimbare ușoară, citiți o carte sau vizionați un film atunci când simțiți că pofta începe. Luați în considerare păstrarea unui jurnal și scrierea a ceea ce vă simțiți în acea zi și reacțiile pe care le aveți cu lipsa alimentelor solide.
-
Consumați o cantitate semnificativă de sucuri de legume. Alegeți sucuri care conțin un conținut ridicat de fibre, fără prea multe calorii sau zahăr. Dacă preferați gustul sucurilor dulci, beți-le dimineața, astfel încât să puteți arde zaharurile și calorii suplimentare în întreaga rutină obișnuită.
-
Beți ceaiuri din plante și apă și supă. În timp ce băuturile calde și reci sunt bune, evitați cele cu zaharuri, conservanți sau arome. Dacă trebuie să beți cafea, consumați-o dimineața, deoarece poate deshidrata corpul.
-
Alegeți proteine sau băuturi de înlocuire a mâncării. Evitați dietele și alegeți băuturile care înlocuiesc mesele deoarece conțin mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive fără a adăuga ingrediente artificiale. Ele pot oferi o masă complet nutritivă pentru corpul dumneavoastră și vin într-o varietate de arome ca căpșuni, vanilie și ciocolată.
-
Mananca putin la cina daca te simti ametit. În timp ce o dietă lichidă pentru pierderea în greutate funcționează, este posibil să aveți amețeli, greață sau oboseală excesivă fără alimente solide. Alegeți o reducere a proteinelor slabe și a legumelor și păstrați o masă ușoară pentru a evita interferența în obiectivele de scădere în greutate. O masă solidă mică vă poate ajuta, de asemenea, să stabilizați zahărul din sânge pentru a ușura amețelile.
