Conţinut
În timpul celor 90 de minute ale unui meci tipic, jucătorii de fotbal merg, aleargă și aleargă cu viteză mare. Un sportiv mai tânăr sau adult poate parcurge 8 km pe meci. Unul mai profesionist și mai energic, cum ar fi Kyle Beckerman, de la Real Salt Lake, de exemplu, poate totaliza 16 km pe meci. Familiarizarea cu cerințele fiecărei poziții de fotbal vă poate ajuta să descoperiți unde vă vor funcționa cel mai bine abilitățile.
Lideri la distanță
Mijlocașii, după cum sugerează și numele, joacă în spatele atacanților și în fața fundașilor, fiind atunci cei care aleargă cel mai mult într-un meci. Rolul tău este de a acoperi decalajul dintre apărare și atac. Acest lucru necesită multă alergare, punându-le la dispoziție pentru pasele care au loc în spatele lor, driblând mingea pe teren și predând-o marcatorilor sau încercând să se îndrepte spre poartă dacă pot duce mingea în zona mică. Deci, dacă condiționarea dvs. este excepțională, puteți juca bine în această poziție.
Studiu de caz
Jucătorii și amatorii tineri știu bine că mijlocașii sunt cei care aleargă cel mai mult. Multe date științifice atestă aceste informații. De exemplu, în 2009, în Cupa Ligii Majore de Fotbal, o tehnologie specifică a urmat-o pe atletul Beckerman. El a fost mijlocaș și a fugit dintr-o parte în alta, precum și înainte și înapoi, pentru a suprima contraatacul. În cele 120 de minute de joc, inclusiv pauza, Beckerman a parcurs echivalentul a 15 km. În echipa adversă, LA Galaxy, l-a avut pe David Beckham ca mijlocaș drept. A alergat 5 km economic, contribuind mai mult cu trecerile și asistența sa inteligente decât cu parcurgerea distanțelor.
Retrageri
Analiza mișcării pentru echipele din Anglia, Suedia, Danemarca și Brazilia a confirmat că mijlocașii parcurg cea mai mare distanță. În mod surprinzător, portarii parcurg cel mai mic, aproape 4 km. În Anatomia fotbalului, fiziologul Donald Kirkendall a declarat că atacanții centrali și mijlocașii defensivi, precum Beckerman, fac distanțele cele mai mari, urmate de mijlocașii și cei laterali, precum Beckham, iar mai târziu de artileriști și fundași centrali. Astfel, mijlocașii au nevoie de o condiționare aerobică extraordinară, în special la cele mai profesionale niveluri, măsurate prin testul VO2 max. Aceasta analizează consumul maxim de oxigen.
Conducători de cursă
Potrivit omului de știință sportiv pionier, specializat în fotbal, Thomas Reilly, dacă priviți problema dintr-un punct de vedere diferit, în timp ce mijlocașii parcurg cea mai mare distanță, atacatorii egalează timpul petrecut în cursele de mare viteză. Următorii sunt apărătorii, deoarece aceștia trebuie să fie de gardă împotriva celor mai rapizi atacatori ai echipei adverse. Echipele care subliniază stilul de joc „direct la gol” așteaptă o cursă puternică de la toți jucătorii. Reilly a menționat că echipele care urmează tipul de start olandez, cu sportivi disponibili pentru toate pozițiile, pot avea, de asemenea, un efect mai uniform între echipă, deoarece arată o diferență mai mică în cantitatea totală de cursă pe poziție.
