Conţinut

• simptome
• cauze
• Suplimente pentru oboseala suprarenale
• Schimbări în dieta pentru a trata oboseala suprarenală
• Schimbări în stilul de viață

Oboseala adrenală provoacă o mare varietate de simptome care se concentrează asupra sentimentelor de oboseală fizică și mentală și a sentimentului de a nu se simți "bine". Dacă simțiți că suferiți de oboseală suprarenală, probabil vă întrebați ce să faceți. Suplimentele nutritive pot ajuta glandele suprarenale să funcționeze corect, dar nu ar trebui să fie singura opțiune.

Suplimentele nutritive pot ajuta glandele suprarenale să funcționeze corect, dar nu ar trebui să fie singura opțiune (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

simptome

Potrivit Centrului pentru Medicina Nutrițională din Statele Unite, simptomele oboselii suprarenale includ dorințe pentru sare, deshidratare și sete, insomnie, anxietate și nervozitate, senzație generală de oboseală, libidou scăzut, câștig sau pierdere de greutate și dezechilibre hormonale.

Proiectul AWARE adaugă faptul că dacă aveți oboseală suprarenală, puteți demonstra și un model de epuizare dimineața și din nou în mijlocul după-amiezii, cu un vârf de energie după șase ore și un sentiment de oboseală din nou cu nouă noapte. Alte simptome ale oboselii suprarenale pot include simptome crescute ale PMS, depresie ușoară, letargie, slăbiciune, confuzie, constipație și diaree.

cauze

Glandele suprarenale produc diferite tipuri de hormoni, incluzând cortizolul și adrenalina, care sunt folosite pentru a ajuta la rezolvarea situațiilor acute de stres. În timpul începutului istoriei omenirii, această ieșire era necesară pentru a face față stresului momentan. Dar in viata moderna, oamenii sunt stresati tot timpul, iar glandele suprarenale nu pot produce cantitatea potrivita de hormoni deoarece sunt mereu concentrati pe trimiterea hormonilor de stres. Rezultatul este oboseala suprarenale.

Suplimente pentru oboseala suprarenale

Pentru a trata oboseala suprarenală, puteți utiliza suplimente și, deși acestea ajută la sănătatea generală și bunăstarea, eficacitatea lor va fi mai bună atunci când este combinată cu alte tratamente.

Suplimentele pentru oboseala suprarenală trebuie să includă vitamina C, de la 2.000 la 4.000 mg pe zi; vitamina E, 800 UI pe zi și complexul B așa cum este indicat pe ambalaj. Aceste elemente vă vor proteja sistemul imunitar, vor restabili energia și sentimentele de stres de calm. Dacă vă simțiți deprimat, un supliment de sunătoare de Sf. Ioan vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit; urmați recomandarea de dozare de pe ambalaj.

Schimbări în dieta pentru a trata oboseala suprarenală

O altă modalitate eficientă de a trata oboseala suprarenală este schimbarea dietei. Includeți mai multe cereale integrale, carbohidrați complexi, proteine ​​slabe, ulei de măsline, semințe de in și ulei de pește. Creșteți aportul de legume și fructe și asigurați-vă că consumați o mulțime de fibre. Dacă doriți să luați sare, folosiți sare de mare în loc de sare pură. Evitați alimentele precum carbohidrații simpli, zahărul prelucrat, cofeina și grăsimile hidrogenate.

Schimbări în stilul de viață

Pentru a vindeca oboseala suprarenală, în plus față de schimbările în dietă și utilizarea suplimentelor nutritive, ar trebui să faceți schimbări în stilul tău de viață. Concentrați-vă pe reducerea stresului, odihna și exercițiul. Învățați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga sau meditația, și încercați să le încorporați în viața de zi cu zi. Obțineți restul de care aveți nevoie, dar aveți timp rezonabil să dormiți și să vă treziți și să faceți un somn de somn în fiecare zi dacă aveți nevoie. În cele din urmă, exercițiu în fiecare zi. Exercitiile ajuta la ameliorarea stresului, imbunatateste sanatatea si imbunatateste starea ta de spirit.