Conţinut

• gheață
• ridica
• dispozitiv de imobilizare
• întindere

Un ligament rupt apare atunci când o articulație este răsucite sau supraîncărcate. Majoritatea acestor pauze apar în genunchi sau glezne. Acestea se pot întâmpla, de asemenea, atunci când se practică sporturi care necesită mișcări energice, cum ar fi tenisul sau fotbalul. Când un ligament este rupt, persoana vătămată aude de obicei o clipă. Poate fi foarte dureros, dar este tratabil. Solicitați asistență medicală dacă aveți mai multe ligamente rupte.

Prin răsucirea gleznei, puteți rupe un ligament (Creatas Imagini / Creatas / Getty Images)

gheață

Adesea ligamentele rupte pot dura aproximativ opt săptămâni pentru a se vindeca. În timpul procesului de vindecare, persoana rănită trebuie să trateze zona cu gheață. Aceste întreruperi pot duce la umflături extreme, iar gheața va contribui la reducerea acestei dureri. Umpleți o pungă cu gheață și plasați-o în zona afectată timp de cel puțin 15 - 20 de minute pe zi pentru a reduce umflarea.

ridica

Ridicarea zonei afectate ajută la scăderea fluxului sanguin către sit, ceea ce facilitează reducerea umflăturilor. Dacă ați rupt ligamentul piciorului sau genunchiului, sprijiniți-l într-un scaun sau braț al unei canapele, astfel încât să fie ridicat. Dacă ați rupt un ligament în piept, se află pe partea care nu a fost afectată, astfel încât partea rănită este mai mare decât cealaltă. De asemenea, dacă ligamentul rupt este în regiunea toracică, consultați un specialist, deoarece poate fi necesar să utilizați un medicament antiinflamator.

dispozitiv de imobilizare

Imobilizați ligamentul rupt cu un dispozitiv de imobilizare. Dacă vătămarea este la genunchi sau la picior, cumpărați un imobilizator de bază la un magazin de articole sportive. Aceasta poate ajuta prin sprijinirea vătămării pentru a reduce umflarea. Asigurați-vă că curelele de imobilizare nu sunt prea strânse, astfel încât umflarea să nu fie agravată.

întindere

Întindeți ligamentul rupt de mai multe ori pe zi. După ce vă odihniți câteva zile, începeți o rutină de întindere. Acest lucru va ajuta la cresterea miscarii musculare care a fost ranita. Un profesionist medical poate recomanda exercițiile de rutină care se potrivesc cel mai bine vătămării dumneavoastră. Nu supraîncărcați mușchii, exercitând încet capacitatea de redobândire a mobilității.