Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• Pentru a practica brumăturile sau accidentele freestyle
• Pentru a practica pașii din spate
• sfaturi
• avertisment

O placă de înot este un echipament care permite înotătorului să își păstreze capul din apă în timp ce practică loviturile. Plăcile se găsesc într-o varietate de forme și dimensiuni, dar toate au același scop și pot fi utilizate în același mod. Când învățați să o țineți în mod corect, vă puteți concentra asupra perfecționării pașilor.

instrucțiuni de ghidare

Scândurile se găsesc într-o varietate de forme și dimensiuni (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Pentru a practica brumăturile sau accidentele freestyle

1. Puneți placa de surf lângă piscină și intrați în apă.

2. Țineți bordul mai mult sau mai puțin în mijloc, pe ambele părți.

3. Împingeți-vă departe de perete cu picioarele și face corpul paralel cu partea de jos a bazinului.

4. Ține brațele întinse în fața ta și înălțate. Dacă există prea multă distanță între corpul dvs. și bord, va fi dificil să vă mențineți capul înălțat. Mutați mâinile spre partea superioară a bordului până când vă simțiți confortabil, dar nu permiteți corpului să se aplece împotriva acestuia.

5. Începe să-ți exersezi pieptul sau freestyle.

   
   

Pentru a practica pașii din spate

1. Puneți placa de surf lângă piscină și intrați în apă.

2. Țineți bordul la aproximativ 1/4 din distanța de la partea inferioară a acestuia, pe ambele părți.

3. Stați pe spate, brațele întinse peste cap, ținând tabla. Dacă vă simțiți inconfortabil, puteți să vă mișcați mâinile sus pe bord până când vă simțiți mai sigură, dar nu lăsați-vă capul să se odihnească pe ea.

4. Stați cu corpul paralel cu fundul bazinului.

5. Începeți să practicați piciorul din spate.

sfaturi

• Deoarece mișcarea înotului fluture necesită ca capul să se afle în apă, nu este recomandat pentru practicarea cu o placă.

avertisment

• Nu sari niciodată și nu scufundați în timp ce țineți o placă de înot.