Conţinut
Boala mintală este clasificată ca o abatere psihologică sau comportamentală de la formele normale de comportament și afectează negativ viața pacientului. Exemplele includ tulburările de dispoziție, psihotice, alimentare și anxietate. Odată complet stabilită, boala mintală este dificil de prevenit. Dar dacă cunoașteți semnele de avertizare și luați măsuri preventive în stadiile incipiente ale bolii, puteți evita cele mai grave scenarii.
Pasul 1
Cunoaște istoria familiei tale. Adesea, boala mintală este moștenită. Dacă aveți un istoric familial al unei tulburări specifice, este mai probabil să fiți afectat de tulburare la un moment dat în viața dumneavoastră. Aflați dacă există tulburări în familie și consultați imediat un medic sau un psiholog dacă aveți îndoieli cu privire la propria sănătate mintală.
Pasul 2
Vorbește despre evenimente traumatice prin care ai trecut. Fiți proactivi atunci când vă confruntați cu situații stresante, cum ar fi moartea unei rude, un divorț, un caz de violență sau o catastrofă. Discutați despre sentimentele dvs. despre eveniment cu prietenii, familia sau un consilier.
Pasul 3
Cunoașteți semnele de avertizare. Dacă vă simțiți dezechilibrat emoțional, luați măsurile de precauție necesare și solicitați ajutor de la un medic sau psiholog. Dacă aveți gânduri ciudate, vă simțiți singur, deprimat sau excesiv de iritabil și dacă aveți și probleme cu mâncarea sau cu somnul, acestea pot fi semne ale unor probleme emoționale, care ar trebui abordate cât mai curând posibil.
Pasul 4
Faceți pașii necesari pentru a vă menține sănătos din punct de vedere psihic și emoțional. La fel cum faceți mișcare și mâncați alimente sănătoase pentru a preveni bolile, este important să încorporați tehnici de relaxare și ameliorare a stresului în viața de zi cu zi pentru a evita problemele mentale și emoționale. Aflați despre beneficiile exercițiilor de respirație profundă, meditație, jurnalizare (înregistrarea propriilor experiențe, impresii și idei într-un jurnal) și multe alte strategii care îmbunătățesc sănătatea mintală. Aflați care este cel mai potrivit pentru dvs.
