Conţinut
A purta o brățară pentru gleznă este o idee bună atunci când vă răsuciți glezna, dar cea mai bună condiție este să aveți mușchi puternici. Aceasta face parte din protocolul PRICE (protecție, odihnă, gheață, compresie și ridicare) pentru răsuciri acute. Glezna poate sprijini articulația rănită și o poate menține în poziție verticală. Chingia vine în două soiuri - rigidă și compresivă.
Glezna rigida
Glezna rigidă imobilizează practic articulația gleznei, un avantaj special în primele ore după accidentare. Un dezavantaj este că unul dintre acestea nu este întotdeauna disponibil imediat.
Rigidul vine sub mai multe forme. Fiecare model oferă suport lateral substanțial, ceea ce este un lucru bun. Principalul dezavantaj este că pot masca semnele unor leziuni mai grave. Dacă credeți că aveți nevoie de un sprijin rigid, consultați un medic.
Glezna de compresie
O glezna de compresie restricționează, de asemenea, mobilitatea articulațiilor, deși mai mică decât una rigidă. Pe de altă parte, majoritatea caselor au una sau două la îndemână. De îndată ce puteți, înfășurați glezna în jurul unei glezne de compresie după ce ați entorsat. Stabilizează ligamentele supraîncărcate sau rupte (protejează) și ajută la limitarea umflăturii (compresiei). Încercați să păstrați glezna primele 48 până la 72 de ore.
Vin ca niște curele elastice simple, din țesătură elastică în formă de gleznă, dispozitive care o dantelează pentru a regla șosetele de compresie și de presiune cu o gaură în călcâi. Este ușor și nedureros să puneți o bandă elastică în jurul unei articulații dureroase.
Un altul care se aplică mai ușor este glezna din dantelă, care oferă mai mult suport decât o simplă curea elastică, dar este și mai grea și poate fi oferită într-o varietate de dimensiuni. Deși este disponibil în multe farmacii, este puțin probabil să-l aveți acasă la prima dată când cineva entorse o gleznă.
Un alt tip de brățară pentru gleznă este țesătura în formă de gleznă; se poate răni să te îmbraci, dar aplică presiunea în unghiuri drepte. Nu există niciun mister despre cum să-l poarte, dar dacă glezna este foarte umflată sau piciorul este prea mare sau mic, este posibil să nu se potrivească.
Chingia șosetei este similară, dar oferă un sprijin foarte ușor, ceea ce nu este bun în primele două-trei zile de la accidentare. Folosiți-l pentru a evita răsucirea gleznei din nou după ce se vindecă complet. Avantajul său notabil este că se potrivește multor pantofi. Toate celelalte curele se vor potrivi doar cu pantofi obișnuiți și sport cu dificultate sau nu se vor potrivi.
În momentul rănirii
Se recomandă să nu strângeți glezna rănită atât de tare pentru a nu restricționa fluxul de sânge. De asemenea, nu vă continuați activitățile normale. Un ligament supraîncărcat necesită, de asemenea, odihnă și inflamație redusă (gheață și înălțime). În cele din urmă, nu utilizați brățara pentru gleznă în timp ce dormiți, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru, deoarece este posibil să nu observați dacă este prea strânsă.
Este nocivă glezna?
Puteți lua durerea și umflarea după o entorsă, dar nu lăsați confortul relativ al unei glezne să vă facă să ignorați semnele unor leziuni noi. Dacă durerea persistă în mod constant după o săptămână sau două, dacă umflarea roșie continuă sau dacă dezvoltați febră, consultați un medic.
Nu utilizați glezna mult timp. Utilizarea acestuia poate deveni un ciclu în care ligamentele entorse și țesuturile din jur slăbesc. Acest lucru poate duce la o reducere permanentă a intervalului de mișcare, pierderea echilibrului și inflexibilității. Unul sau mai mulți dintre acești factori măresc posibilitatea unui nou prejudiciu.
De asemenea, nu reveniți prea repede la o activitate care forțează multă încărcătură (de exemplu, mersul pe jos), echilibru (balet) sau entorse picioarele brusc (cum ar fi baschetul). Chingia poate face posibile aceste activități, dar pe termen lung, cel mai bine este să lăsați răsucirea să se vindece mai întâi.
Reabilitare
Scoateți glezna din când în când, după primele câteva zile, și începeți exercițiile adecvate de întindere, întărire și echilibru. Este probabil ca glezna să fie complet nouă în scurt timp.
