Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• Budhist tehnici de prostration
• sfaturi

Atunci când budiștii efectuează prostrations (arcul înainte de simbolurile lor sacre), ei proclama liniștit și în mod fluid convingerile budiste centrale. Pentru ei, pentru a se prosterna este de a practica unul din cele Trei Bijuterii ale budismului. "Dharma" (termenul sanscrit înseamnă "ceea ce susține") este calea către iluminare. Actul umil al prostrării îi amintește budistului că nu este cea mai importantă ființă în toată realitatea. Cei care urmează această religie efectuează prostrations din mai multe motive. Aceste acte includ destinații de plasare și gesturi specifice.

instrucțiuni de ghidare

Actul smerit de prostrator îi amintește pe budiști că nu este cea mai importantă ființă în toată realitatea (Thinkstock Imagini / Comstock / Getty Images)

Budhist tehnici de prostration

1. Efectuați prostrări înainte de imagini sacre în timpul zazenului (tip de meditație budistă) și ori de câte ori actul vi se pare potrivit. Potrivit lui Gan Starling, un învățător și scriitor budist, adepții acestei religii s-au prosternat înainte de imagini afișate pe altare. Faceți acest lucru când intrați sau părăsiți o cameră. Budiștii se apleacă în fața profesorilor lor. În timpul meditației, mulți budiști urmează exemplul ghidului lor. Pe măsură ce citiți textele sacre, faceți prostrații chiar și atunci când sunteți singuri. Acționează în grupuri de câte trei. Le puteți realiza atât de des și cât timp doriți. Decide în avans câți doriți să faceți.

   
   

2. Poziționați-vă bine picioarele și mâinile. Păstrați picioarele ușor deschise. Puneți degetele în față. Așezați ușor palmele mâinilor într-o coajă. Starling descrie gestul ca și cum ar fi ținut unul din cele Trei Bijuteriile Buddhismului: Buddha ("Cel Iluminat"), Dharma ("Predarea") și Sangha ("Comunitatea"). Atingeți sfaturile degetului mare și degetului mare, lăsând un mic decalaj între mâini. Ține-ți degetele drepte. Pune-ți mâinile la nivelul inimii. Pe măsură ce țineți mâna, ridicați-o deasupra capului, atingând coroana capului. Apoi atingeți-vă fața, gâtul și înapoi în inima voastră.

3. Introduceți următoarea fază a prosternării. În timp ce vă pregătiți să vă îndoiți, separați-vă mâinile. Nu ai scăpat bijuteria prețioasă. În schimb, nu mai imaginați că o țineți. Înclinați-vă talia pe podea. Starling recomandă să se miște ușor, nu prea repede sau prea încet.

   
   

4. Puneți-vă mâinile într-un loc în fața dvs., care vă permite să vă îndoiți cu grație și să vă ridicați ușor. Starling explică faptul că trebuie să vă păstrați palmele ușor în cochilie cu degetele de la picioare îndreptate înainte. Permiteți genunchilor să atingă pământul imediat după mâini. Formați o linie dreaptă de la talie la vârful degetelor, cu fața în jos. Cele cinci puncte (mâini, genunchi și cap) ar trebui să atingă solul în ordinea respectivă.

5. Ridică-te imediat. De îndată ce capul atinge pământul, ridică-te. Utilizați-vă mâinile pentru a vă împinge rapid. Du-te în poziție verticală, cu mâinile îndreptate spre inima chakrei. Când faci o excursie budistă, dați seama că vă înclinați în fața celor Trei Bijuterii ale Budismului. Starling vă sfătuiește să vă repetați fraza: "Acum, până la Iluminare, mă sprijin pe Trei Bijuteriile".

6. Efectuați o scurtare abreviată. Dacă vă aflați într-o adunare mare sau într-un spațiu mic, puteți face o scurtare scurtă. Starling descrie mișcarea ca fiind așezată sau în picioare și plasându-i mâinile, ca de obicei, pentru a se rătăci. Factorul important este să vă concentrați atenția asupra semnificației prostrării. Efectuați o prostuțiune abreviată cu intenție completă și conștientă.

sfaturi

• Filmul "Șapte ani în Tibet" este o sursă minunată de exemple de prostuțiuni tibetane budiste.