Conţinut
Greutățile picioarelor sunt benzi care au un material greu și care sunt purtate în jurul picioarelor și gleznelor în timpul exercițiului. Îți întăresc picioarele, deoarece le adaugă greutate în timpul exercițiului. Acesta este rezultatul oferirii unei rezistențe suplimentare la picioare. Cheile sunt forme obișnuite de greutate pentru picioare.
Intensitate
Folosirea greutăților pentru picioare și glezne face antrenamentul mai greu și mai intens, determinând utilizatorul să ardă mai multe calorii. Acest lucru duce la o pierdere mai rapidă în greutate. O persoană care aleargă sau merge pe jos ar trebui să utilizeze același traseu pe care îl folosește și la aceeași viteză în timp ce folosește greutățile pentru o slăbire mai rapidă. Greutățile picioarelor sunt deosebit de bune pentru exercițiile de antrenament de rezistență, deoarece fac exercițiul să lucreze mai mult pentru a le ridica, dar nu adaugă stres anormal articulațiilor picioarelor. De asemenea, cresc eficiența flexiunilor și a ședințelor în stilul bicicletei, întărind mușchii cu o utilizare adecvată. Acestea duc la o formare sporită a forței pentru persoana care le folosește, deoarece mușchii picioarelor au o stimulare prea mare. Mușchii picioarelor sunt, de asemenea, tonifiați mai repede.
Variația exercițiilor
Greutățile picioarelor contribuie la creșterea eficienței exercițiilor de rezistență la greutatea corporală, cum ar fi bara. Un alt avantaj al utilizării greutăților picioarelor este că persoana poate adăuga varietate exercițiilor pe care le face. Acest lucru se datorează faptului că rezistența suplimentară la mușchii picioarelor duce la noi exerciții. Fără greutăți la picioare, unele exerciții efectuate nu vor avea niciun efect, deoarece nu există rezistență. Deplasarea piciorului dintr-o parte în alta, de exemplu, necesită greutatea picioarelor pentru ca exercițiul să fie eficient.
Timp
Persoana care folosește greutăți la picioare în timpul exercițiului va dura mai puțin timp pentru a realiza rezultatele dorite, deoarece cu cât este mai dificil exercițiul, cu atât pierderea în greutate și tonusul muscular sunt mai rapide. Datorită rezistenței crescute, utilizarea greutăților picioarelor face dificilă exercițiul. Greutățile picioarelor utilizate în exercițiile cu apă, cum ar fi aerobicul cu apă, exercită o presiune mai mică asupra articulațiilor, ceea ce reduce riscul de rănire. Cu toate acestea, ei încă forțează corpul să lucreze mai mult decât ar face fără greutăți.
