Conţinut

• Hernia hiatului
• Cauze
• Hernia hiatală și GERD
• Simptome
• Avantajele exercițiului
• Exerciții care provoacă probleme
• Soluții

Dacă aveți o hernie de hiat, puteți pune la îndoială metoda convențională a exercițiilor care sunt ideale. Când există simptome acute, mișcarea este probabil ultimul lucru pe care îl ai în minte. Este posibil să constatați că anumite tipuri de exerciții fizice vă înrăutățesc simptomele. Și majoritatea oamenilor se gândesc la o hernie ca la ceva care se întâmplă atunci când întindeți sau rupeți un mușchi, deci s-ar putea să credeți că exercițiul a provocat-o în primul rând. Cu toate acestea, relația dintre exercițiu și o hernie hiatică nu este atât de simplă. Șansele sunt ca exercițiile fizice să nu provoace în mod direct hernia, iar tipul corect de exercițiu ar putea fi exact ceea ce medicul a ordonat.

Hernia hiatului

Un strat de mușchi numit diafragmă separă pieptul de stomac. Diafragma ajută la respirație, dar ajută și la menținerea stomacului sub cavitatea toracică, unde îi aparține. O hernie hiatală apare atunci când există o ruptură în diafragmă și stomacul iese prin deschidere. Cu excepția cazului în care hernia hiatică este mare, de obicei se poate vindeca în timp. Anumite tipuri de exerciții pot favoriza vindecarea.

Cauze

Cauzele specifice ale herniei hiatale nu sunt cunoscute, dar exercițiul nu a fost identificat ca o cauză. Cu toate acestea, au fost identificați factori de risc pentru hernia hiatală și includ obezitatea, bătrânețea și fumatul. Deoarece exercițiile fizice promovează o greutate sănătoasă și scad riscul de obezitate, reduce șansele de a dezvolta o hernie hiatică.

Hernia hiatală și GERD

Hernia hiatală nu provoacă în mod direct durere, dar nu contribuie la o afecțiune numită boală de reflux gastroesofagian sau GERD. Apare atunci când alimentele și sucurile digestive din stomac se întorc în esofag, care este tubul care duce de la gură la stomac. Un mușchi numit sfincter esofagian inferior înconjoară esofagul inferior drept deasupra intrării în stomac. Acest mușchi se relaxează pentru a permite alimentelor să intre în stomac și apasă pentru a închide esofagul pentru a păstra alimentele digestive și sucurile în stomac. Herniile hiatale par să provoace defecțiuni în sfincterul esofagian inferior, permițând conținutului stomacului să revină la esofag, o afecțiune cunoscută sub numele de reflux acid.

Simptome

Cele mai proeminente simptome ale herniei hiatale sunt cele pe care le experimentați din cauza GERD, inclusiv arsuri la stomac, dureri în piept, gustul acidului de la stomac la gură și mahmureală sau vărsături ale conținutului stomacului la gură. Durerea poate fi severă și uneori vă poate perturba în mod semnificativ viața de zi cu zi.

Avantajele exercițiului

Perioadele regulate și scurte de exerciții de intensitate moderată pot reduce simptomele GERD și pot îmbunătăți hernia hiatală. Exercițiile și activitățile care vă ajută să pierdeți în greutate, să vă strângeți mușchii stomacului sau să vă întăriți diafragma pot ajuta la prevenirea herniei hiatale și pot promova vindecarea. De exemplu, yoga, exercițiile de respirație profundă și exercițiile aerobice care provoacă respirația profundă îți întăresc diafragma. Aceste activități arde, de asemenea, calorii și ajută la controlul greutății.

Exerciții care provoacă probleme

În timp ce exercițiile fizice în general pot favoriza vindecarea, anumite tipuri de exerciții și activități pot agrava simptomele. Exercițiile aerobice care scutură corpul, cum ar fi alergarea viguroasă, pot induce reflux de acid, chiar și la cei care nu au probleme cu arsurile la stomac cronice, potrivit articolului din 26 iulie 2010 din The New York Times. Exercițiile și activitățile în care exercitați o presiune plană sau vă puneți pe stomac pot provoca, de asemenea, reflux acid. Efectuarea de apăsări pe bancă, flexii ale picioarelor, ridicări ale picioarelor și surfing, de exemplu, creează presiune abdominală, iar poziția în care vă aflați în raport cu gravitația vă ajută să mutați conținutul stomacului în esofag.

Soluții

În primul rând, evitați să mâncați cu două ore înainte de mișcare. În al doilea rând, dacă aveți o hernie hiatică, evitați exercițiile cu probleme. În timp ce hernia se vindecă, mergeți cu bicicleta staționară, faceți exerciții de yoga și participați la activități mai blânde care nu vă scutură conținutul stomacului.