Conţinut
Banda de alergat este un echipament de exerciții fizice care permite utilizatorului să meargă și să alerge în interior. De obicei utilizate pentru exerciții aerobice, ele lucrează, de asemenea, diferiți mușchi ai picioarelor, cum ar fi cvadricepsul, coapsa posterioară, vițelul și fesele. Exercițiul aerob exercită și inima, cel mai important mușchi din corp.
Inima
Mușchiul cel mai lucrat de benzile de alergat este inima. Utilizarea acestuia are ca rezultat exerciții cardiovasculare care măresc ritmul cardiac și vă întăresc sănătatea și starea generală de fitness.
Cvadriceps
Banda de alergare lucrează mușchii cvadriceps, situați pe partea din față a coapsei. Acest grup include rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis și vastus intermedios.
Coapsa posterioară
Mușchiul posterior al coapsei este pe spate și poate fi tonificat eficient cu exerciții pe banda de alergat. Acest mușchi poate fi ușor rănit, așa că întindeți-vă înainte de a începe.
Fese
Denumirea corectă pentru acest grup de mușchi din trei părți este mușchii fesieri. Gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus sunt situate pe fese și utilizate pe scară largă în timpul exercițiilor pe banda de alergat.
Vițel
Mușchii gambei se află în spatele piciorului inferior între gleznă și genunchi. Această musculatură stabilizează corpul în timpul alergării și al mersului.
