Conţinut
Bara fixă este un tip de exercițiu utilizat pe scară largă pentru a lucra rezistența și rezistența corpului superior. Acest exercițiu se efectuează cu mâna într-o mișcare pronată și ridicând corpul astfel încât bărbia să fie la înălțimea barei. Numărul mediu de bare fixe pe care le poate face un bărbat va depinde de vârsta sa. Exercițiul cu bile ajută la întărirea fizicului spatelui, bicepsului și antebrațului. Nu uitați să consultați un medic înainte de a începe un nou program de exerciții.
Copii
Direcția pentru sport și fitness afirmă că percentila 50 a barei fixe pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între șase și doisprezece ani este de una până la două repetări. Băieții între șase și nouă ani, în principal, efectuează o repetare pentru percentila 50, în timp ce băieții între zece și doisprezece ani efectuează de obicei două repetări. Nu există limită de timp; un copil ar trebui să-și ia timpul pentru a efectua o repetare pe bara fixă.
Adolescenți
Direcția pentru sport și exerciții fizice consideră că numărul de repetări pentru a ajunge la percentila 50 la adolescenți este mai mare. Tinerii de 13 ani fac de obicei trei bare, în timp ce cei de 14 ani fac încă două repetări pentru a ajunge la percentila 50. Tinerii de 15 ani fac de obicei șase repetări, cei de 16 ani fac șapte repetări, iar cei de 18 ani fac opt repetări. Nu există limită de timp, adolescentul trebuie să efectueze exercițiul în funcție de timpul său.
Adulți
Bărbații cu vârsta peste 18 ani efectuează de obicei opt repetări ale barei fixe care sunt clasificate ca „formă limită” în conformitate cu Consiliul. Numărul mediu de bare fixe pe care le poate face un om scade de la 31 la 50 de ani și se întâmplă de obicei din cauza scăderii activității fizice și a creșterii în greutate. Deținătorul recordului mondial în numărul de repetări într-un minut este rusul Vitaly Kulikov, care a făcut 59 de bare fixe în doar 60 de secunde în 2012. Recordul pentru cel mai mare număr de repetări efectuate în 24 de ore aparține cehului Jan Kares, care a realizat 4620 de bare în 22,5 ore în 2011.
Militar
Media barelor fixe dintre militari variază în funcție de sectorul militar în care operează și de nivelul de aptitudine necesar pentru îndeplinirea sarcinilor sale. Membrii marinei pot realiza cel puțin 3 bare fixe; cu toate acestea, pentru a obține un scor de 50%, trebuie să facă zece repetări. Spre deosebire de alte teste militare, cum ar fi flexia și cursa lungă, testele cu bare fixe nu au limită de timp stabilită. Personalul militar este supus unei evaluări a aptitudinii fizice o dată sau de două ori pe an, în funcție de tipul serviciului și trebuie să îndeplinească standardele minime de fitness pentru a rămâne în serviciu activ.
