Conţinut
Acum faimosul "Fosbury Flop" a fost dezvoltat de Dick Fosbury, care, când era un tânăr care încerca să stăpânească saltul înalt, nu a reușit să facă acest lucru prin metoda tradițională de a sări de la bar. El și-a inventat propriul drum, apropiindu-se de bar, cu spatele la ea, adăugând o lovitură de foarfecă la rutina de a trece prin bar. El a câștigat medalia de aur, sărind 2,24 metri și făcând istorie.
instrucțiuni de ghidare
-
Vizualizați-vă ridicând o poziție "înapoi" peste bara. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să vă gândiți la răsucirea în jurul axei corpului și a salturii deasupra barei în sine. Du-te în mișcările din capul tău de mai multe ori, gândindu-te unde îți vor fi umeri, solduri și genunchi în toate fazele saltului.
-
Începeți pregătirea și când vă apropiați de bar, rotiți-vă corpul, astfel încât să treceți mai mult înapoi decât în față lângă bar. Evitați să vă înclinați prea mult pentru ea înainte de a sări, totuși, obiectivul dvs. este să vă apropiați suficient de linia verticală pentru a trece într-un arc în jurul barei. Pentru aceasta, trebuie să vă faceți centrul de greutate cât mai mare posibil într-un arc.
-
Gândiți-vă la șolduri în timp ce săriți. Nu lăsați una din părți să cadă prea departe. Lucrați în cadrul legilor fizicii, care spun că nu puteți schimba direcția arcului dvs. odată ce vă aflați în aer.
-
Abordați-vă corpul pe măsură ce se apropie și peste bar. Ca un sceptic, cu cat esti mai aproape de membrele tale, cu atat mai repede si mai usor va fi sa faci ture si sommers. Coborâți capul și picioarele. Acest lucru va permite ca șoldurile dvs. să crească cât mai mult posibil.
-
Trageți barba cu șoldurile și amintiți-vă că trebuie să vă mișcați și picioarele. Pe măsură ce șoldurile se deplasează după tine, dați-vă picioarele în sus. Acest lucru vă va reduce șoldul, dar va permite, de asemenea, picioarele dvs. să treacă prin bar. Când talpa ta intră prin bar, vei fi efectuat perfect saltul.
