Conţinut
Potasiul este un mineral esențial găsit în multe alimente, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și somonul. Nivelurile foarte scăzute de potasiu pot duce la mai multe probleme de sănătate - oboseală, dureri musculare, bătăi neregulate ale inimii și, eventual, moarte. Pe de altă parte, excesul de potasiu (5,6 mEq / L sau mai mult) poate duce, de asemenea, la probleme cardiace și, dacă nu este tratat, la moarte. Din fericire, însă, există modalități de a reduce nivelurile ridicate de potasiu.
Pasul 1
Alegeți fructele și legumele cu puțin potasiu, deoarece alimentele cu un conținut ridicat de minerale vă pot crește ratele. Unele alimente sărace în potasiu includ mere, struguri, pepeni verzi, fasole verde, dovlecei, ciuperci și ardei.
Pasul 2
Fierbeți legumele și fructele pentru a reduce conținutul de potasiu și le puteți înmuia în apă înainte de a le consuma.
Pasul 3
Acordați atenție etichetelor alimentelor. Înainte de a cumpăra alimente ambalate, conservate sau cu conținut scăzut de sare, citiți eticheta și căutați ingrediente precum clorură de potasiu, KCI sau K +, deoarece vă pot crește nivelul de minerale.
Pasul 4
Reduceți aportul de lapte. Produsele lactate precum laptele și brânza vă pot crește nivelul de potasiu. Pentru a menține un nivel sănătos, reduceți aportul de lactate sau alegeți înlocuitori care nu sunt lactate.
Pasul 5
Luați un diuretic, care stimulează rinichii și elimină toxinele și excesul de potasiu din organism. Luați o pastilă prescrisă de medicul dumneavoastră sau creșteți aportul de apă - între 8 și 10 pahare pe zi.
