Conţinut
Retenția de apă și balonarea pot rezulta dintr-o dietă bogată în sodiu, niveluri reduse de progesteron în perioada anterioară ciclului menstrual sau probleme renale. Cantitatea de apă din celulele corpului este controlată de nivelurile de potasiu și sodiu, rinichi și hormoni. Folosind diuretice care pot fi achiziționate fără prescripție medicală, diureticele naturale și suplimentele alimentare vă pot îndepărta apa din corp și ameliora umflarea.
Diuretice
Este posibil să găsiți în farmacii o mare varietate de diuretice sau pastile de apă (care sunt absorbantele de potasiu). Acestea determină rinichii să elibereze mai mult sodiu în urină, determinând mineralul să extragă apă din sânge. Există trei tipuri diferite de diuretice care pot fi prescrise de către un medic: ansa, tiazidă și potasiu. Unele pastile conțin toate cele trei tipuri. Pentru umflarea zilnică, poate fi utilizat un diuretic ușor. Medicamentele pentru apă care pot fi cumpărate fără rețetă includ mărci precum: Diurex, Aqua-ban și Nature’s Bounty. Midol poate fi utilizat pentru combaterea simptomelor premenstruale, cum ar fi umflarea, oboseala, durerea și durerile de cap. Aveți grijă când luați aceste medicamente, deoarece acestea pot provoca un dezechilibru electrolitic prin eliberarea excesului de apă din organism. Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu trebuie să utilizeze diuretice. Efectele adverse raportate ca urmare a utilizării acestor medicamente sunt amețeli, dureri de cap și greață. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua diuretice.
Diuretice naturale
O serie de alimente, ierburi și suplimente pot fi utilizate pentru a șterge excesul de apă din organism. Unul dintre principalele avantaje ale utilizării unui diuretic natural este că, împreună cu acestea, nu riscați să aveți efecte secundare puternice, cum ar fi cele cauzate de pastilele de apă. Nutriționistul Mayo Clinic Katherine Zeratsky recomandă utilizarea alternativelor naturale, cum ar fi ienupărul, păpădia și ghimbirul, aceste ierburi pot fi achiziționate sub formă de suplimente de la magazinele de produse alimentare și de sănătate. Alte plante diuretice includ urzica, feniculul și teiul. Consumul de suc de afine neindulcit este un alt mod de a curăța în mod natural corpul de exces de apă și, de asemenea, ceai verde care are proprietăți diuretice. Retenția de apă cauzată de consumul de salată verde poate fi redusă prin adăugarea de oțet de mere la sosurile de salată. Încercați alte ierburi diuretice pentru a vedea ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.
Modificări alimentare
Alimentele care ajută la expulzarea apei din corp sunt sucul de grapefruit, apa de lămâie, sparanghelul, papaya, ananasul, pătrunjelul și ghimbirul. Evitați alimentele care conțin cantități mari de sodiu în compoziția lor, deoarece excesul acestui element determină celulele să rețină apa ca un burete. Reduceți aportul de alimente procesate, sosuri, carne sărată, sos de soia și alimente prăjite. American Heart Association recomandă administrarea a mai puțin de 2.300 mg de sodiu pe zi, ceea ce corespunde unei lingurițe de sare. Folosiți condimente sau ierburi în loc de sare pentru a vă condimenta mâncarea.
