Conţinut
Teaca de mielină ajută neuronii să transmită semnale nervoase. Dacă această căptușeală este deteriorată, problemele cu memoria și mișcarea și funcțiile specifice sunt frecvente. Anumite boli autoimune și factori chimici externi, cum ar fi pesticidele din alimente, pot deteriora învelișul de mielină. Pentru ca alimentele să ajute la regenerarea acestei învelișuri neuronale, trebuie să eliminați toate substanțele chimice dăunătoare din dieta și stilul de viață. În plus, veți avea nevoie de minerale și grăsimi specifice, de preferință obținute dintr-o dietă bogată în nutrienți.
Pasul 1
Consumați alimente bogate în colină și inozitol. Acești aminoacizi sunt cruciale pentru repararea tecii de mielină. Colina se găsește în ouă, carne, fasole și unele nuci. Ajută la prevenirea formării depozitelor de grăsime în organism. Inozitolul menține un sistem nervos sănătos, ajutând la producerea serotoninei. Nucile, legumele și bananele conțin substanța. Cei doi aminoacizi se combină pentru a produce lecitină, care reduce grăsimile dăunătoare din sânge. Nivelurile ridicate de colesterol și grăsimi împiedică repararea tecii de mielină.
Pasul 2
Consumați alimente bogate în vitamine B. Vitamina B-1, numită și tiamină, precum și B-12, sunt componente fizice ale tecii de mielină. Alimentele care conțin B-1 includ orez, spanac, linte și carne de porc. Vitamina B-5 se găsește în iaurt și ton. Boabele integrale sunt bogate în vitamine B și multe boabe sunt îmbogățite cu ele. Alimentele lactate sunt, de asemenea, bogate în aceste substanțe. Acești nutrienți accelerează metabolismul, care arde grăsimile din organism și transportă oxigenul.
Pasul 3
Adăugați acizi grași în dieta dumneavoastră. Ele cresc conținutul de grăsime al învelișului. Semințele de in, uleiurile de pește, somonul, nucile și fasolea conțin o mulțime de acizi grași Omega-3. Învelișul de mielină conține 70% grăsime din acești acizi. Acidul oleic contribuie natural la acest conținut și poate fi găsit în ulei de măsline, avocado și nuci.
Pasul 4
Adăugați alimente care conțin cupru. Teaca de mielină se regenerează folosind lipide, care pot fi produse numai dintr-o enzimă dependentă de cupru. Fără acest ajutor, ceilalți nutrienți nu își pot face treaba. Cuprul se găsește în linte, migdale, semințe de dovleac, semințe de susan și ciocolată neagră. Ficatul și fructele de mare pot conține, de asemenea, metal în doze mai mici. Ierburile uscate, cum ar fi oregano și cimbru, sunt o modalitate ușoară de a-l adăuga în dieta ta.
