Conţinut
Glandele suprarenale, care sunt situate chiar deasupra rinichilor, sunt o componentă cheie a sistemului endocrin al organismului. Acest sistem este responsabil de producerea și distribuția hormonilor esențiali. Supradozajul adrenal apare atunci când nivelul hormonilor intră în dezechilibru și poate produce simptome precum slăbiciunea, lipsa de energie, scăderea tensiunii arteriale și zahărul din sânge și o temperatură scăzută a corpului. Principalele cauze ale epuizării suprarenale sunt dieta slabă, stresul, consumul excesiv de băuturi cofeină și alcoolică și deficiențe ale vitaminelor și mineralelor.
Dieta adecvată
O posibilă soluție pentru oboseala suprarenală este îmbunătățirea dietă. Potrivit site-ului NaturalWays.com, indivizii care suferă de această condiție ar trebui să evite alimentele zaharoase și cu mulți carbohidrați rafinați. În plus, băuturile alcoolice și cofeina trebuie evitate. Orice persoană care suferă de epuizare trebuie să mănânce legume aburite din cauza conținutului mineral și alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele. Conform sursei de mai sus, este important să se ingereze 3 până la 5 grame de potasiu pe zi. În plus, ar trebui consumate alimente cu acid pantotenic (care mențin glandele suprarenale sănătoase), inclusiv somon, roșii, cereale integrale, cartofi dulci, conopidă și broccoli.
Suplimente de vitamine și minerale
Suplimentele vitaminice și minerale sunt o altă soluție pentru oboseala suprarenală. Potrivit site-ului NaturalWays.com, acidul pantotenic, magneziul, zincul, vitamina B-6 și vitamina C sunt nutrienți care ajută la buna funcționare a glandei suprarenale. Multe suplimente cu vitamine disponibile pot oferi majoritatea, dacă nu toate, a nutrienților necesari.
Plante chinezești
Plantele chinezești sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la oboseala suprarenală și au fost folosite de mii de ani. Potrivit site-ului AdrenalExhaustionOnline.com, cele mai populare plante chinezești sunt: ginseng, changxan și lemn dulce. Toate cele trei sunt plante adaptogenice, adică se adaptează la problemele corporale specifice, în acest caz, prin stimularea funcției suprarenale.
exerciții
Exercitiul este un alt remediu pentru oboseala suprarenale. Unele cazuri au fost reduse cu câteva ore de exerciții simple. Exercițiile - în special aerobic - măresc cantitatea de oxigen care curge prin fluxul sanguin al unei persoane, întinzând celulele letargice în creier.
Una dintre cele mai bune metode de exercitii pentru a ajuta la combaterea oboselii suprarenale este sa sari pe o trambulina. Acest tip de exercițiu mărește rezistența și circulația limfei, fluidul responsabil pentru eliminarea toxinelor care produc epuizare în organism. Consultați-vă medicul înainte de a încerca această metodă sau oricare dintre metodele de mai sus.
