Conţinut
Mulți oameni au probleme cu somnul. Multe ajutoare pentru somn pe bază de prescripție medicală îi fac pe oameni să facă groggy a doua zi sau pot crea dependență. Tehnicile și remediile naturale de somn sunt sigure și non-dependente. În unele cazuri, o tehnică naturală vă va ajuta să adormiți. În alte cazuri, mai multe tehnici pot fi combinate pentru a ajuta la stimularea somnului.
Băuturi
Se știe că mai multe băuturi ajută persoanele să adoarmă. Potrivit site-ului web „Un somn sănătos”, un ceai făcut cu flori de mușețel poate fi folosit de persoanele de toate vârstele ca somnifer. Ceaiul de mușețel conține un flavonoid numit crisină, care ajută la promovarea relaxării și a somnului. Laptele este bun și pentru somn, mai ales dacă este cald.
Ierburi
Diverse plante pot ajuta somnul. Aceste ierburi pot fi luate ca suplimente sau, în unele cazuri, preparate ca ceai sau balsam. Lavanda poate fi preparată sub formă de ceai sau plic pentru a favoriza somnul. O cantitate mică de rădăcină de valeriană ingerată mai mult de o lună vă poate ajuta să aveți un somn odihnitor. Potrivit „somnului sănătos”, 150 până la 200 mg de rădăcină de kava, luate cu 20 sau 30 de minute înainte de culcare, pot ajuta la îmbunătățirea somnului.
Zgomot alb și muzică ușoară
Mulți oameni au un nivel scăzut până la moderat de tinitus sau un sunet constant în urechi. Folosirea unui dispozitiv pentru a crea sunete neutre, cum ar fi un uscător de păr sau un ventilator, poate ajuta la disimularea sunetelor clinchetului, stimulând somnul. Site-ul web „Sleepy Sleep” recomandă muzică clasică, electronice ambientale, new age sau efecte sonore, precum și aparate de sunet care includ sunete din natură, precum râuri, cursuri de apă, oceane și sunete de pădure. Multe dintre aceste aparate de sunet pot fi setate să se oprească după un timp. În acest fel, vă pot ajuta să adormiți și să vă opriți singuri pentru a economisi energie.
