Conţinut
Toate persoanele interesate să facă mișcare și să se formeze vor trebui să antreneze abdomenul la un moment dat în rutina de antrenament. Mușchii abdominali pot fi tonifiați și întăriți cu Ab Swing. Folosește un sistem bazat pe gravitație pentru a lucra și tonifica mușchii abdomenului. Dispozitivul folosește, de asemenea, o tehnologie de alunecare care facilitează mișcarea exercițiului, provocând un impact redus sau deloc asupra trunchiului. Există mai multe grupuri musculare în regiunea abdominală: mușchii superiori, inferiori și oblici. Ab Swing tonifică toți acești mușchi.
Pasul 1
Asamblați corect Sw Swing. Dacă instalați dispozitivul pentru prima dată, urmați cu strictețe instrucțiunile de asamblare. Verificați de două ori pașii de asamblare pe măsură ce le finalizați.
Pasul 2
Așezați-vă pe Ab Swing și țineți chingile de susținere. Curelele te vor ajuta să menții echilibrul în timp ce stai așezat. Asigurați-vă că sunteți așezat în centrul scaunului, astfel încât greutatea să fie distribuită uniform pe echipament.
Pasul 3
Așezați picioarele în locurile de sprijin pentru picioare.
Pasul 4
Reglați-vă poziția astfel încât să fie aproape de capătul scaunului și picioarele să fie extinse.
Pasul 5
Ridicați picioarele, menținându-vă picioarele în poziție verticală și veți simți mușchii abdominali care se exercită. Coborâți piciorul și repetați mișcarea. Faceți exercițiul într-un ritm confortabil, dar, în același timp, provocați și o senzație de „arsură” în mușchii abdominali. Această senzație de „arsură” este cea care arată clar că vă folosiți mușchii abdominali.
Pasul 6
Opriți-vă imediat după numărul de exerciții sugerate de producător sau când vă atingeți limita. Faceți exercițiile zilnic pentru a profita la maximum de aparatul dvs. de exerciții Ab Swing.
