Conţinut
Uneori, când faci mișcare, vei simți o senzație de arsură în nas și piept. Această senzație poate fi însoțită de respirații puțin adânci și de tuse. Când acest sentiment este prezent în mijlocul exercițiului, înseamnă că nu respirați corect. Incapacitatea de a respira constant și profund atunci când ridică greutăți și în mijlocul exercițiilor cardiovasculare poate provoca crampe, dureri deviate și, de asemenea, poate crește tensiunea arterială. Arderea în plămâni poate fi, de asemenea, un simptom al astmului indus de efort, o afecțiune care este declanșată de activități cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, ciclismul și utilizarea aparatelor de exerciții.
Arsuri în plămâni
Tehnici de respirație
Principalul motiv pentru care exercițiile fizice pot provoca o senzație de arsură în plămâni este faptul că sportivul își ține adesea respirația sau nu urmează un model de respirație în timpul efectuării exercițiului. De asemenea, respiră în mod natural prin gură, nu prin nas, ceea ce înseamnă că aerul rece nu este încălzit prin cavitatea nazală înainte de a fi dus în plămâni. Dacă această acțiune este combinată cu respirație superficială sau neregulată, aceasta poate provoca durere arzătoare. Pentru a atenua efectul acestui aer rece asupra sistemului, este important să respirați adânc în anumite intervale de timp. Dacă aveți de gând să faceți greutate sau să participați la alte antrenamente de forță, expirați în timp ce efectuați faza de exercițiu a exercițiului. De exemplu, atunci când faceți ședințe, expirați în timp ce stați și inspirați la culcare. Când participați la exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, concentrați-vă pe menținerea respirației într-un ritm scăzut, dar confortabil. Respirați profund în timp ce expirați, deoarece vă va permite să inspirați profund în același mod.
Cum se recuperează
Dacă plămânii încep să simtă o senzație de arsură în timp ce faceți exerciții, este important să vă permiteți o recuperare, mai ales dacă aveți astm provocat de efort. Încetiniți suficient încât să vă puteți concentra asupra respirației profunde. Dacă senzația continuă sau este însoțită de respirație șuierătoare, respirații scurte sau crampe, opriți exercițiul. Mergeți încet pentru a vă încetini ritmul, beți apă și concentrați-vă asupra reglării aportului de aer inhalând și expirând prin nări în loc de gură. Utilizați orice inhalator sau medicament prescris dacă aveți astm. Dacă episoadele de arsură nu scad cu tehnici de respirație adecvate, cel mai bine ar putea fi să faceți o întâlnire cu un medic pentru sfaturi.
