Conţinut
Tendonul de hamstring poate provoca dureri de spate, în special în partea inferioară. Mulți oameni uită această zonă când încearcă să afle ce cauzează dureri de spate, deci ține cont de faptul că problemele tale pot începe în picioare.
cauza
Mulți factori pot contribui la rigidizarea tendonului, cum ar fi genetica și lipsa exercițiilor care o prelungesc. Atleții care nu se desfășoară înaintea unui exercițiu fizic sunt predispuși să-i facă rău.
complicații
Tendonul cocoșului, atunci când este rigid, trage osul pelvian, care tensionează mușchii spatelui și provoacă durere. Având tendoane rigidizate pot duce, de asemenea, la probleme articulare și mișcare redusă.
întindere
Îndepărtarea tendonului piciorului este cea mai bună metodă de a-l slăbi. Încercați să vă întindeți mușchii după un exercițiu de încălzire. Căutați anumite secțiuni pentru a le adăuga la rutina dvs de trei ori pe săptămână.
Centru de fitness
Un masaj sportiv pe picioare și șolduri poate ajuta la slăbirea tendonului și asigură relief în spate.
fortificație
Preveniți durerile de spate prin menținerea puternică a hamstrungului. Sculele standard și lunges sunt exerciții pentru tendon, oferindu-vă puterea de care aveți nevoie pentru a vă proteja spatele.
