Conţinut
Dacă doriți mâini mai subțiri și mai elegante, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă degetele mai subțiri. Oamenii se îngrașă în diferite părți ale corpului, în funcție de tipul de corp. Unii oameni au degetele subțiri, chiar dacă sunt supraponderali. Alții, cum ar fi mezomorfii, tind să se îngrășeze complet, chiar și pe degete, iar endomorfii tind să aibă degete scurte și pline. Deși nu există nicio modalitate de scădere a grăsimilor localizate, pierderea în greutate generală ascuțește degetele. O altă cauză a degetelor grase este reținerea apei cauzată de lipsa de hidratare sau de o dietă bogată în sodiu. Menținerea unui stil sănătos, inclusiv o dietă sănătoasă și exerciții fizice, poate ajuta la obținerea degetelor subțiri dorite.
Pasul 1
Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare. Pregătiți mese cu alimente întregi, în forma lor cea mai naturală. Consumați cereale integrale, precum pâine și paste, legume, fructe, produse cu conținut scăzut de calorii, carne slabă, pește, ouă și soia. Consumul de alimente naturale, neprelucrate te ajută să rămâi mai plin mai mult timp, în timp ce consumul de mai puține calorii ajută la pierderea în greutate.
Pasul 2
Creează un deficit de calorii. Notează tot ceea ce mănânci într-un jurnal alimentar sau folosește un program online de gestionare a greutății. Înregistrați obiceiurile alimentare timp de câteva zile pentru a vedea numărul mediu de calorii consumate. Scădeți 500 până la 750 din acest număr pentru a calcula câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde 0,5 până la 1 kg pe săptămână.
Pasul 3
Tăiați sarea. Condimentați alimentele cu ierburi, condimente, fructe sau legume. Evitați condimentele bogate în sodiu, cum ar fi sosul de soia și sosurile de salată. Folosiți rețete cu conținut scăzut de sodiu pentru a pregăti alimente gustoase cu mai puțină sare.
Pasul 4
Bea mai multă apă. Rămâneți hidratat cu minimum opt pahare de apă de 240 ml pe zi pentru a elimina greutatea suplimentară datorită retenției de apă.
Pasul 5
Lasă-ți unghiile să crească ușor pentru a da degetelor un aspect mai subțire. Păstrați-le bine îngrijite și folosiți ojă transparentă sau transparentă pentru a vă ajuta să vă întindeți aspectul degetelor.
Pasul 6
Implicați-vă în exerciții cardiovasculare de cinci ori pe săptămână pentru a arde calorii și pentru a vă ajuta să slăbiți mai mult. Fugiți pe banda de alergat, mergeți cu bicicleta în aer liber sau urmați cursuri de aerobic. Includeți câteva zile de pauze de mare intensitate, cum ar fi alergarea timp de două minute și mersul pe jos încă două pentru a adăuga varietate.
