Conţinut
American Heart Association recomandă consumul de omega 3 consumând alimente bogate în acest acid gras, precum somon, hering, ton, macrou și păstrăv. Mulți oameni nu pot mânca suficiente pești pentru a primi o doză sănătoasă de omega 3, mai ales dacă au inflamație în corp, boală coronariană sau trigliceride mari. În aceste cazuri, suplimentarea cu capsule omega 3 este o alternativă eficientă. Mulți oameni care au luat capsule omega 3 au experimentat un gust persistent de pește în gură sau chiar eructe de ulei de pește. Acest lucru poate fi controlat
Pasul 1
Consultați-vă medicul înainte de a începe să luați omega 3. Întrebați-l cât de mult ulei de pește vă recomandă să luați în fiecare zi. Discutați despre medicamente cu medicul dumneavoastră și dacă omega 3 poate interacționa negativ cu acestea.
Pasul 2
Luați capsulele de ulei de pește în mijlocul mesei, în loc de înainte, pe stomacul gol sau la culcare. A avea alimente în stomac ajută uleiul să se stabilească și gustul este redus.
Pasul 3
Puneți oala cu omega 3 în frigider. Păstrarea capsulelor omega 3 la frigider scade gustul uleiului de pește, deoarece substanța este îndepărtată din peștele cu apă rece.Uleiul de pește păstrat la rece nu cauzează eructarea la fel de mult ca capsulele la temperatura camerei.
