Conţinut
Edemul gleznei apare din mai multe motive, inclusiv leziuni, sarcină, probleme alimentare și boli. Indiferent de cauză, o gleznă umflată poate face dificilă îndeplinirea sarcinilor de rutină. Din fericire, există câteva opțiuni de tratament pentru a ajuta la ameliorarea umflăturii și a vă readuce la rutina normală.
Elevatie
Unul dintre primii pași pe care ar trebui să-l faceți atunci când observați umflarea gleznei este creșterea. Așezați-vă într-un scaun și găsiți un loc în care să vă odihniți piciorul, care să vă facă glezna la nivelul inimii. Acest lucru va ajuta la scăderea fluxului de sânge în zonă, ceea ce, la rândul său, ajută la scăderea umflăturii.
Gheaţă
După ridicarea gleznei, folosiți gheață pentru a ameliora și mai mult umflarea. S-ar putea să fiți tentați să folosiți căldura pentru a trata zona, dar nu este întotdeauna procedura potrivită atunci când aveți de-a face cu edem. Căldura are capacitatea de a deschide vasele de sânge și de a permite mai mult sânge să circule în zonă. Deși acest lucru poate ajuta la transportul celulelor de vindecare la locul în cazurile în care edemul apare din cauza unei leziuni, acesta contribuie, de asemenea, la edem și chiar mărește magnitudinea acestuia. Gheața, pe de altă parte, ajută la reducerea fluxului de sânge în zona umflată, reducând astfel umflarea gleznei.
Comprimare
Înfășurarea gleznei cu bandaje va ajuta, de asemenea, la ameliorarea edemului. În plus față de a oferi sprijin articulațiilor și țesuturilor din zonă, bandajele exercită, de asemenea, o oarecare compresie pe site, ceea ce ajută la limitarea umflăturii.
Medicament
Când edemul gleznei este însoțit de durere, poate fi utilizat un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi Aleve sau ibuprofen, pentru a ajuta la reducerea durerii la nivelul locului. Majoritatea gleznelor umflate nu cauzează suficientă durere pentru a justifica utilizarea analgezicelor pe bază de prescripție medicală, deoarece posibilele efecte secundare depășesc adesea beneficiile. Dacă cauza edemului este sarcina, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament, inclusiv analgezicele fără prescripție medicală.
Activitate echilibrată
Dacă umflarea gleznei a fost cauzată de o vătămare, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru a vă ajuta la recuperare este să vă creșteți încet nivelul de activitate. Acest lucru se poate face acasă, dar în cazuri mai grave (cum ar fi entorse), este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut fizic. Re-prelucrarea gleznei va ajuta la întărirea mușchilor și, de asemenea, la reglarea circulației sângelui în zonă. Este important să echilibrați cantitatea de activitate desfășurată cu perioade lungi de odihnă. Exercitarea prea mare a gleznei poate provoca leziuni mai mari și mai grave dacă nu sunteți atent.
