Conţinut
Umarul blocat (capsulită adezivă) este o tulburare dureroasă care rezultă din inflamație și rigiditate în articulația umărului atunci când se formează benzi de țesut cicatricial în țesutul conjunctiv. La mulți pacienți, această afecțiune restricționează mișcarea și provoacă dureri cronice. Recuperarea durează adesea luni. În cazurile severe, este necesară intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, oricine suferă de un umăr înghețat poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea stării lor la domiciliu.
Gestionarea durerii
Medicii și kinetoterapeuții recomandă diferite medicamente antiinflamatoare și analgezice pentru a reduce umflarea și a ameliora durerea cauzată de tulpina musculară. Ibuprofenul acționează ca antiinflamator, iar aspirina și paracetamolul vor ajuta la scăderea durerii. În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
În plus, gheața din zona afectată reduce inflamația și amorțește zona, minimizând și mai mult durerea.
De asemenea, puteți obține un instrument de masaj pentru a vă relaxa mușchii, ceea ce îi va împiedica să elibereze substanțe chimice care provoacă mai multe inflamații articulare. Frecați ușor mușchii umerilor cu o presiune ușoară pentru a calma durerea și a stimula fluxul sanguin. Opriți-vă dacă simțiți durere.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, utilizarea TENS (stimulare transcutanată a nervului electric), un dispozitiv care, prin stimularea electrică la nivelul umărului, va activa receptorii opioizi din nervi, reducând durerea din acea zonă.
Reducerea inflamației
Persoanele care au umărul blocat trebuie să înceapă tratamentul cât mai curând posibil pentru a reduce umflarea și rigiditatea articulației umărului.
Acest tratament constă în odihnă, gheață, compresie și ridicare. Urmarea pașilor în această ordine necesită odihna zonei afectate, alternând periodic între aplicarea de gheață și căldură, să zicem, 20 de minute de gheață, urmate de 20 de minute de sticlă de apă caldă sau apă caldă. Gheața va reduce umflarea, în timp ce căldura va crește fluxul de sânge în zona afectată și va ajuta la eliminarea toxinelor.
În loc de gheață, puteți utiliza și o pungă de mazăre congelată, ceea ce este convenabil, deoarece flexibilitatea pungii îi permite să se potrivească în zona umerilor și o puteți refolosi de mai multe ori, pur și simplu puneți-o înapoi în congelator pentru al reîngheta.
Compresia va ajuta la reducerea umflăturii și mai mult și la accelerarea procesului de vindecare. Dacă trebuie să vă mișcați, comprimați mușchiul rănit cu un bandaj. Când vă aflați în repaus, mențineți zona rănită ridicată, astfel încât umflarea să fie drenată din mușchi.
Medicii nu recomandă aplicarea de gheață sau căldură direct pe piele. Folosiți un prosop pentru a separa pielea de gheață și de compresa fierbinte.
De asemenea, evitați fumatul. Fumatul scade fluxul sanguin, ceea ce vă poate împiedica capacitatea organismului de a-și vindeca propriile țesuturi.
Întinderea și întărirea mușchilor
Tratamentul pentru umăr blocat necesită adesea fizioterapie.Puteți efectua o serie de exerciții de întindere acasă, pentru a restabili mobilitatea articulației afectate.
Efectuarea câtorva întinderi simple (a se vedea „Referințe”) va ajuta la lucrul umărului cu mișcări largi. Menținerea acestuia flexibilă și încercarea de a mișca articulația pot ajuta la accelerarea recuperării și la prevenirea aparițiilor viitoare ale umărului înghețat. În plus, menținerea mișcării umărului și brațului va crește circulația, reducând și mai mult umflarea.
Pe măsură ce durerea dispare și mișcările umerilor sunt complet restabilite, puteți începe să folosiți rezistență (de exemplu, greutăți, cabluri sau benzi) pentru a vă întări mușchii.
