Conţinut
Mușchiul trapez este situat de la baza capului până la umeri.Datorită localizării și rolului său în locomoția gâtului și a umerilor, mușchiul trapez este predispus la inflamații cauzate de suprasolicitare și leziuni repetate la efort. Durerea și slăbiciunea pot însoți inflamația acestui mușchi, iar simptomele se pot agrava odată cu utilizarea continuă după rănire.
Pasul 1
Odihniți mușchiul afectat și evitați angajarea în activități repetitive care ar fi putut provoca inflamații.
Pasul 2
Aplicați gheață pe mușchi în primele 48 de ore pentru a reduce fluxul de sânge în zonă și pentru a ameliora edemul. MayoClinic.com recomandă utilizarea unui sac de gheață comercial sau înfășurarea unui sac de gheață într-un prosop subțire și plasarea acestuia pe zona inflamată timp de aproximativ 20 de minute, la fiecare câteva ore. Nu aplicați gheață direct pe piele.
Pasul 3
Folosiți căldura pentru a stimula vindecarea după primele 48 de ore. Tamponul de încălzire aplicat pe gât și umeri timp de 20 de minute la fiecare două ore vă poate relaxa mușchii și vă poate îmbunătăți raza de mișcare. Masajele ușoare din zonă pot fi, de asemenea, benefice.
Pasul 4
Luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi naproxen sau ibuprofen, pentru a calma durerea și a reduce inflamația. Relaxantele musculare și medicamentele pentru durerea severă sunt disponibile pe bază de rețetă dacă medicamentele fără prescripție medicală nu ajută.
Pasul 5
Faceți o evaluare amănunțită pentru a afla dacă inflamația musculară este cronică, invalidantă sau dacă suferiți de alte simptome. Unele probleme de sănătate pot provoca inflamații ale mușchiului trapez și acestea ar trebui aruncate sau tratate.
Pasul 6
Participați la sesiuni de fizioterapie sau practicați exerciții prescrise de un kinetoterapeut pentru a consolida mușchiul trapez, pentru a încuraja vindecarea completă și pentru a preveni leziunile viitoare. Întinderea și antrenamentul cu greutăți pot îmbunătăți forța și flexibilitatea mușchilor, dar aceste exerciții ar trebui efectuate numai sub supravegherea unui profesionist, dacă mușchiul dvs. este predispus la rănire.
