Conţinut
Antrenamentul sportiv este împărțit în două elemente: pregătirea tehnică și tactică. Pregătirea tehnică este dezvoltarea abilităților. Antrenamentul tactic implică strategii utilizate în timpul unui joc.Când un jucător de fotbal driblează mingea pe teren, își pune în joc pregătirea tehnică. Și atunci când același jucător driblează mingea în spațiu deschis, în loc să o dea unui coechipier, ia o decizie tactică. Jucătorii trebuie să-și dezvolte abilitățile tehnice înainte de a se putea dezvolta tactic.
Antrenament de circuit în fotbal
În lumea culturismului, antrenamentul de circuit înseamnă trecerea de la un exercițiu la altul, cu o scurtă pauză între cele două. Este o modalitate excelentă de a crește forța și rezistența în timp ce lucrați la diferite grupe musculare. Antrenamentul pe circuit poate fi adaptat pentru a preda tehnica în sporturile de echipă. O serie de exerciții rapide și eficiente axate pe o abilitate specifică pot ajuta la dezvoltarea jucătorilor în diferite circumstanțe. Antrenorii ar trebui să se concentreze pe menținerea fundamentelor. Odată cu creșterea abilităților jucătorilor, puteți intra în antrenamente mai provocatoare.
Dribbling
Modul esențial de a muta mingea în jurul terenului este de a dribla. Viteza și controlul sunt fundamentale și pot fi dezvoltate separat sau în funcție de antrenamentul circuitului. Începeți cu un exercițiu de viteză în care jucătorii „împletesc” între o serie de conuri. Asigurați-vă că sunt sub control. Pe măsură ce abilitățile lor cresc, pot crește ritmul. Plasați apoi apărătorii într-un spațiu restrâns, astfel încât jucătorii trebuie să mențină posesia mingii sub presiune. Includeți un al treilea exercițiu în care jucătorul se confruntă cu mai mulți apărători într-un timp temporizat.
Atingând mingea și primind pase
Jucătorii pot lucra în perechi pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a trece și de a primi mingea în același timp. Începeți prin a trece mingea către o țintă. Unul dintre jucători trebuie să meargă dintr-o parte în alta, în timp ce celălalt jucător atinge cu exactitate mingea până la picioare. Apoi, așezați cei doi jucători într-un cerc mic. Trebuie să se miște constant. Așezați un portar în interiorul cercului. Trecătorul trebuie să-și găsească partenerul și receptorul trebuie să găsească un spațiu departe de apărător. Puteți include, de asemenea, jucători ofensivi și defensivi.
Lovitura
Exercițiile inițiale de antrenament cu lovituri de circuit ar trebui să se concentreze pe precizie și rezistență. Asigurați-vă că jucătorii vizează spre exteriorul porții, către posturile de poartă. De îndată ce devin mai exacți, crește-ți puterea cu mingea. Asigurați-vă că continuă să lovească mingea în mișcare pentru a dezvolta ambele elemente. Jucătorii pot primi și da mingi din diferite unghiuri pentru a-i forța să se obișnuiască cu diferite situații. Apoi, plasează un portar pentru ca atacatorul să câștige.
