Conţinut
Picolinatul de crom a fost identificat ca un ajutor important în defalcarea glucozei, pierderea de grăsimi și gestionarea hipertensiunii arteriale și a colesterolului. Atunci când cromul, un nutrient de bază, este combinat cu acid picolinic, se creează picolinat de crom. Reduce concentrația de zahăr și carbohidrați. În plus, scade apetitul, care ajută la scăderea în greutate.
instrucțiuni de ghidare
-
Luați 400 mcg picolinat de crom zilnic, de preferință în timpul meselor și înainte de a lucra afară. O alta alternativa este sa luati un supliment de crom pur in fiecare zi, impreuna cu masa si inainte de a va exersa. Luând crom împreună cu suc de portocale, sau alte alimente bogate în vitamina C, va ajuta organismul să-l absoarbă.
-
Pentru a crește șansele de a pierde în greutate în timp ce ingerați crom picolinat, odihniți-vă timp de 30 până la 60 de secunde între exerciții.
-
Creșteți periodic intensitatea antrenamentului dvs. aerobic, mărind cu durata de până la un minut durata fiecărei sesiuni noi. Aceste "fotografii" ocazionale ard mai multă grăsime decât să rămână la același ritm în timpul întregului antrenament. Se crede că picolinatul cromic sporește acest efect.
-
Faceți o antrenament de greutate cel puțin de două ori în timpul săptămânii. Efectul picolinatului de crom asupra metabolismului potențează atunci când suplimentul este utilizat împreună cu acest tip de formare.
-
Creșteți aportul de broccoli, păstăi, pastă de arahide, prune, cereale integrale și cartofi, deoarece acestea pot crește în mod natural oferta de crom în corpul dumneavoastră.
sfaturi
- Consumați picolinatul de crom în mod moderat. În doze mari, poate fi periculos.
avertisment
- Studiile recente arată că picolinatul de crom poate prezenta un risc pentru sănătate. Oamenii au fost sfătuiți să adauge cromul în dieta lor în mod natural, mai degrabă decât prin supliment.
- Evitați alimentele procesate cu prea mult zahăr, deoarece acestea vor fura cromul din corp în timpul perioadei de digestie.
