Conţinut

• funcție
• beneficii
• consideraţii
• Pierdere în greutate
• Dulce sănătoasă sănătoasă

Ideea unei gustări ușoare, bogate în zahăr, dar foarte bună pentru tine poate părea puțin probabilă, totuși o cutie mică de stafide poate fi tot ce ai nevoie pentru a câștiga mai multă energie la începutul unui program de scădere în greutate . Deși cutia mică de stafide nu pare să conțină mult, este într-adevăr o comoară a antioxidanților și a vitaminelor și te poate ajuta să eviți foamea dacă atingi obiectivul de 5 fructe pe zi.

Stafidele pot ajuta, și mult, să piardă în greutate (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

funcție

Ca orice fruct, stafidele nu trebuie niciodată considerate "rele". De fapt, pentru mărimea lor, au o valoare nutritivă foarte ridicată. Ajutând la toate, de la reducerea presiunii, la furnizarea unei surse naturale de energie. Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă, acestea sunt benefice sănătății.

beneficii

Beneficiile încorporării stafidei în dieta dvs. sunt aproape incomensurabile. Potrivit site-ului "whfoods.com", ele contribuie la o sănătate mai bună a oaselor și, datorită nivelului lor ridicat de antioxidanți, pot contribui la prevenirea degenerării maculare. Acestea sunt bogate în potasiu și scăzute în sodiu, ceea ce este bun pentru inimă. De asemenea, ele au suficientă fibră, care ajută la o mai bună digestie și funcționare intestinală.

consideraţii

Nici un fruct nu face rău, deși unele sunt mai bune atunci când sunt ingerate în porții mici. Stafidele aparțin acestei categorii, precum și strugurii. Potrivit site-ului mypyramid.gov, jumătate de ceasca de stafide este echivalentă cu o ceașcă de alte fructe. Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze deoarece sunt o sursă naturală de nutriție.

Pierdere în greutate

Stafidele sunt bogate în calorii și carbohidrați, o ceașcă este egală cu 493 de calorii și 131 de grame de carbohidrați, este bine să le mâncați dacă sunteți o persoană activă. De fapt, pentru sportivi și pentru persoanele care practică zilnic, stafidele oferă energie și carbohidrați pentru a arde.

Pentru cei care încep să piardă în greutate, un studiu de la Universitatea din Connecticut, SUA, a arătat că consumul de stafide pentru a ucide foamea a fost benefic pentru oamenii care încearcă să piardă în greutate. Când au integrat stafidele în dieta lor, și-au crescut nivelul de leptină și au acționat ca un reducător al poftei de mâncare între mese. Cu toate acestea, studiul a arătat, de asemenea, că acestea ar trebui să fie ingerate în mod moderat, din cauza conținutului ridicat de calorii și de zahăr.

Dulce sănătoasă sănătoasă

Oricine vrea să piardă în greutate rapid sau doar folosind un singur tip de hrană poate fi dezamăgit, deoarece stafidele sunt bogate în zahăr și calorii. Cu toate acestea, ele ajută metabolismul din cauza fibrelor, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Fructele nu devin grase atunci cand sunt ingerate cu moderatie si atunci cand sunt incorporate intr-o dieta de exercitii fizice.