Conţinut

• De ce ai nevoie de vitamine?
• Beneficiile vitaminelor pentru cei peste 40 de ani
• Vitamine
• Minerale
• De unde să obțineți vitamine și minerale

Anii 40 sunt plini de schimbări și oportunități interesante. Corpul începe să treacă de la faza de reproducere la faza de maturitate, ceea ce poate fi înspăimântător, dar distractiv.

A lua vitaminele potrivite va face ca această fază a vieții unei femei să fie plină de vitalitate.

De ce ai nevoie de vitamine?

Copiii și adolescenții au nevoie de vitamine pentru o dezvoltare și o creștere sănătoase. Femeile aflate în faza de reproducere au nevoie de ele pentru a se hrăni și de a obține energie și sănătate pentru a-și hrăni copiii.

De la vârsta de 40 de ani, faza reproductivă se încheie și începe perimenopauza, schimbând nevoile organismului. Acesta este un moment pentru a rămâne sănătos, puternic și pentru a experimenta un nou sentiment de libertate și entuziasm. Va fi nevoie de vitamine adecvate pentru a ajuta femeile în activitățile acestei noi etape a vieții, ajutând în același timp la prevenirea bolilor și a condițiilor care se pot dezvolta odată cu îmbătrânirea.

Beneficiile vitaminelor pentru cei peste 40 de ani

Toate vitaminele oferă beneficii pentru sănătate. Fără vitaminele potrivite, sistemele corporale nu pot funcționa echilibrat în acest stadiu al vieții.

De exemplu, potrivit Centrului Bastyr pentru Sănătate Naturală, vitaminele antioxidante C și E s-au dovedit a reduce riscul de cancer de col uterin și ovarian, iar cercetările efectuate de institutul Linus Pauling au arătat că vitaminele B pot ajuta la reducerea apariției cancerului de colon și de sân.

Natural News susține că vitaminele antioxidante împiedică radicalii liberi să atace celulele, oferind protecție împotriva bolilor. În plus, acestea ajută la menținerea unui aspect tânăr, deoarece fac celulele mai puțin sensibile la efectele poluării, stresului și îmbătrânirii.

Vitamine

Femeile peste 40 de ani ar trebui să ia următoarele vitamine: vitamina A, pentru reglarea sistemului imunitar și menținerea ochilor sănătoși; Vitamine B pentru a proteja împotriva bolilor legate de creșterea celulelor, metabolism și cancer; vitaminele C și E, datorită proprietăților anti-cancer și anti-îmbătrânire; vitamina D, pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei și la slăbirea oaselor, ajutând la absorbția calciului; și vitamina K, care ajută la formarea oaselor și la coagularea sângelui.

Minerale

Pe lângă vitamine, femeile au nevoie de minerale în anii 40 de ani. Calciul ajută la menținerea oaselor puternice și la prevenirea osteoporozei. Magneziul ajută la ameliorarea stării proaste și a lipsei de concentrare care însoțește perimenopauza. Zincul ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și în reglarea hormonală.

De unde să obțineți vitamine și minerale

Pentru cele mai sănătoase rezultate, este important ca aceste vitamine să fie dobândite de organism din sursele originale, care sunt alimente sănătoase. Unele femei cred că administrarea de suplimente de vitamine ajută la asigurarea faptului că au toate vitaminele și mineralele necesare. Chiar dacă acest lucru este util, suplimentele nu sunt la fel de eficiente. Alimentele sunt în continuare cea mai bună sursă de vitamine și minerale.