Conţinut
Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai grele lucruri de rezolvat, dar este primul pas în eliminarea corpului dumneavoastră de nicotină. Nicotina este un agent de dependență care ți-a încurajat dependența, așa că trebuie eliminat. După ce îl eliminați din corp, puteți începe să vă concentrați asupra părții emoționale a abstinenței. Potrivit Universității din Iowa, de obicei, nicotina durează până la trei zile pentru a ieși din corpul uman, dar există anumite lucruri pe care le putem face pentru a ne asigura ieșirea și a începe să dezvoltăm o rutină sănătoasă în viața noastră.
instrucțiuni de ghidare
-
Bea multă apă. Potrivit site-ului SelfGrowth.com, o curățenie generală - cum ar fi eliminarea nicotinei - necesită multă apă. Va trebui să urinați foarte mult și acest lucru este bun pentru dvs., deoarece înseamnă că nicotina iese din organism.
-
Exercitați cel puțin o dată pe zi. Rularea sau mersul pe jos sunt modalități excelente de a elimina nicotina din sudoare. Dacă fumezi prea mult, fii atent. Prea multă exercițiu pentru cineva din formă poate fi în detrimentul inimii și plămânilor, dar conform EMaxHealth.com, exercițiile nu numai că vor elimina nicotina din organism, ci și voința de a fuma mai suportabil.
-
Luați o cantitate mare de vitamina C. De fapt, această vitamină ar trebui să fie una din prioritățile dvs. pentru primele trei zile ale procesului de curățare. Beți suc de portocale și luați suplimente de vitamina C în timpul zilei. Potrivit site-ului CiggyFree.com, aciditatea vitaminei C este un instrument excelent pentru eliminarea nicotinei.
-
Respirați adânc. Unele dintre impuritățile mai profunde ale plămânilor pot fi extrase făcând exerciții frecvente și coerente de respirație. În timp ce stați în birou sau în sala de clasă, inhalați profund zece ori la rând, apoi faceți o pauză. Efectuați acest exercițiu de câteva ori pe zi. Respirația profundă poate, de asemenea, să ușureze o parte din stresul cauzat de lipsa fumului de țigară.
