Conţinut

• Simptome
• Cauze
• Suplimente pentru oboseală suprarenală
• Modificări dietetice pentru tratarea oboselii suprarenale
• Schimbările stilului de viață

Oboseala suprarenală provoacă o mare varietate de simptome care se concentrează pe sentimentele de oboseală fizică și mentală și pe sentimentul de a nu te simți „bine”. Dacă simțiți că suferiți de oboseală suprarenală, probabil că vă întrebați ce să faceți în acest sens. Suplimentele nutritive vă pot ajuta glandele suprarenale să funcționeze corect, dar nu ar trebui să fie singura dvs. opțiune.

Simptome

Potrivit Centrului pentru Medicină Nutritivă din Statele Unite, simptomele oboselii suprarenale includ pofta de sare, deshidratare și sete, insomnie, anxietate și nervozitate, senzație generală de oboseală, scăderea libidoului, creștere sau pierdere în greutate și dezechilibre hormonale.

Proiectul AWARE adaugă că, dacă aveți oboseală suprarenală, puteți demonstra, de asemenea, un tipar de epuizare dimineața și din nou la mijlocul după-amiezii, cu un vârf de energie după ora șase și senzația de oboseală din nou până la ora nouă dimineața. noapte. Alte simptome ale oboselii suprarenale pot include simptome crescute ale sindromului premenstrual, depresie ușoară, letargie, slăbiciune, confuzie, constipație și diaree.

Cauze

Glandele suprarenale produc mai multe tipuri de hormoni, inclusiv cortizol și adrenalină, care sunt folosite pentru a ajuta la rezolvarea situațiilor de stres acut. În timpul istoriei timpurii a ființelor umane, această ieșire a fost necesară pentru a face față stresurilor de moment. Cu toate acestea, în viața modernă, ființele umane sunt stresate tot timpul, iar glandele suprarenale sunt incapabile să producă cantitățile corecte de hormoni, deoarece sunt întotdeauna axate pe trimiterea hormonilor stresului. Rezultatul este oboseala suprarenală.

Suplimente pentru oboseală suprarenală

Pentru tratarea oboselii suprarenale, puteți utiliza suplimente și, deși acestea ajută la sănătatea și bunăstarea generală, eficacitatea lor va fi mai bună atunci când este combinată cu alte tratamente.

Suplimentele pentru oboseala suprarenală ar trebui să includă vitamina C, de la 2.000 la 4.000 mg pe zi; vitamina E, 800 UI pe zi și complex B, așa cum este indicat pe ambalaj. Aceste elemente vă vor proteja sistemul imunitar, vor restabili energia și vor calma sentimentele de stres. Dacă vă simțiți deprimat, un supliment de sunătoare vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit; urmați recomandările de dozare de pe ambalaj.

Modificări dietetice pentru tratarea oboselii suprarenale

O altă modalitate eficientă de a trata oboseala suprarenală este schimbarea dietei. Includeți mai multe cereale integrale, carbohidrați complecși, proteine ​​slabe, ulei de măsline, semințe de in și ulei de pește. Creșteți aportul de legume și fructe și asigurați-vă că consumați multe fibre. Dacă doriți sare, folosiți sare de mare în loc de sare obișnuită. Evitați alimentele precum carbohidrații simpli, zahărul procesat, cofeina și grăsimile hidrogenate.

Schimbările stilului de viață

Pentru a vindeca oboseala suprarenalei, pe lângă schimbările de dietă și utilizarea suplimentelor nutritive, trebuie făcute modificări în stilul tău de viață. Concentrați-vă pe reducerea stresului, odihna și exercițiile fizice. Aflați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga sau meditația, și încercați să le încorporați în viața de zi cu zi. Obțineți restul de care aveți nevoie, dar aveți un timp rezonabil pentru a dormi și a vă trezi și trageți un pui de somn în fiecare zi, dacă aveți nevoie. În cele din urmă, faceți mișcare în fiecare zi. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului, la îmbunătățirea stării de sănătate și la luminarea dispoziției.