Conţinut
Pulsul, numit și ritmul cardiac, este o măsură a numărului de bătăi ale inimii într-un minut. Clinica Cleveland spune că ritmul cardiac este mai scăzut atunci când vă aflați în repaus și că crește în timpul exercițiilor fizice, deoarece inima bate mai repede pentru a oferi mai mult oxigen plămânilor, mușchilor și altor țesuturi ale corpului. Deși există o variație semnificativă a frecvenței normale a pulsului la copii, norma pentru adulți nu se schimbă prea mult odată cu vârsta.
Puncte de măsurare a impulsurilor
Puteți măsura cu ușurință pulsul apăsând două degete pe orice punct prin care o arteră trece aproape de suprafața pielii, potrivit site-ului web Medline Plus. Pulsul radial se măsoară peste artera din interiorul încheieturii mâinii, în timp ce pulsul carotidian poate fi obținut prin apăsarea oricăreia dintre arterele din partea din față a gâtului. De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră să simtă artera poplitee pe spatele genunchiului sau artera femurală în zona inghinală pentru a evalua pulsurile din aceste zone. Dacă aveți antecedente de probleme cardiace, medicul dumneavoastră poate alege să asculte pulsul apical peste inimă cu un stetoscop.
Procedura corectă
Vă puteți măsura propriul puls numărând de câte ori o arteră pulsează degetele pe o perioadă de 60 de secunde. De asemenea, puteți număra bătăile timp de 30 de secunde și înmulțiți cu două pentru a vă calcula ritmul cardiac, notează Medline Plus pe site-ul său.
Sincronizare
Veți obține cea mai bună lectură a pulsului normal de odihnă dacă acesta este primul lucru pe care îl faceți dimineața înainte de a vă ridica din pat, potrivit Universității de Stat din Montana din Statele Unite. Dacă doriți să vă măsurați frecvența la sfârșitul zilei, așteptați cel puțin două ore după masă și patru ore după o activitate sau un exercițiu energic. Înainte de a începe să numărați, odihniți-vă 30 de minute și apoi stați sau culcați-vă în timp ce numărați.
Vârstă
Deși valorile normale ale pulsului se pot schimba ușor odată cu vârsta, aceste diferențe sunt nesemnificative, potrivit Topend Sports Network. Un tânăr de 21 de ani în stare fizică bună, de exemplu, are de obicei un puls cuprins între 62 și 65 de bătăi pe minut. Această rată variază ușor de-a lungul anilor, dar la vârsta de 65 de ani va avea același puls.
Nivel de fitness
Pe de altă parte, nivelul tău de fitness are o mare influență asupra pulsului. O femeie de 68 de ani cu puțină condiție fizică va avea un puls de 84 sau mai multe bătăi pe minut, în timp ce prietena ei de aceeași vârstă, dar cu o condiționare bună, va avea între 65 și 68 de bătăi. Dacă ai 68 de ani și un sportiv bine condiționat, inima ta va bate între 50 și 59 de ori pe minut, în repaus, în funcție de sexul tău.
Considerații
În plus față de vârstă și nivelul de fitness, pulsul se poate schimba în timp, în funcție de istoricul medical, starea emoțională și consumul de medicamente, spune specialistul în medicină și reabilitare Mayo Clinic Dr. Edward R. Laskowski.
