Conţinut
Sandbags oferă un mod diferit de a participa la exerciții aerobice și anaerobe. Făcând propriile saci de nisip nu este prea dificilă și durează doar câteva ore. Ele pot înlocui cele mai multe exerciții de ridicare a greutății, cum ar fi loviturile de viteză, ghemuirea și presa de bancă, și pot fi, de asemenea, folosite în antrenamentele cardiovasculare. Pungile de nisip sunt scumpe la magazinele, astfel încât să economisiți destui bani atunci când le faceți acasă.
instrucțiuni de ghidare
-
Cumpărați toate aceste materiale într-un magazin de materiale de construcții. Dacă doriți să faceți sacoșe de nisip de mai mult de o mărime și greutate, cumpărați o pungă de pânză, o pungă Ziploc, o bandă de bandă metalică și cantitatea potrivită de nisip pe baza greutății pe care o doriți pentru saci.
-
Umpleți o pungă Ziploc la un moment dat, dar nu puneți mai mult de 3/4 de nisip. Sigilați partea superioară a sacului și consolidați această etanșare cu bandă metalică. Apoi, înfășurați două bucăți de bandă perpendicular în jurul sacului de nisip, creând o formă încrucișată.
-
Umpleți pungile de congelare cu pungile mici până la umplerea a 3/4 din capacitatea lor. Apoi utilizați banda metalică pentru a sigila sacul și a crea din nou forma crucii în jurul acestuia până când este bine etanșată.
-
Puneți punga de pânză pe scară și începeți să o umpleți cu pungile de congelare până când ajungeți la greutatea dorită. Dacă în interiorul pungii de pânză este prea mult spațiu, umpleți-l cu haine sau cu perne până când sunteți mai confortabil să ridicați.
-
Testați sacul înainte de utilizare ridicând-l și aruncându-l pe perete și pe podea. Deschideți punga de pânză și căutați scurgerile de nisip și rupeți în pungile interioare. Dacă totul este intact, sacul de nisip este gata de utilizare.
-
Repetați procesul de mai sus pentru câte saci de nisip doriți să faceți.
Ce ai nevoie
- Saci de nisip
- Genți Ziploc 18 x 20 cm
- Pungi frigorifice Ziploc
- Bandă adezivă metalică
- Cutii de pânză cu zip
- echilibru
